BUSY 714 Postado Novembro 6, 2015 às 15:10 Compartilhar Postado Novembro 6, 2015 às 15:10 Mano, continua no smith, agachamento livre arrebenta com a lombar se mal feito... Se tem o smith é sempre melhor. Só no caso da ausência dele, aconselharia agachamento livre. O Smith é perfeito mano... continua nele! Se mal feito TODO exercício tem um efeito ruim para a saúde e o livre é melhor em todos os sentido comparado com o smith, que não minha visão nem deveria ocupar espaço nas academias... @Topic Faz os alongamentos necessário e faça sim o agachamento livre, ele sem dúvida é o melhor exercício para as pernas.. Abrasss.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DOS3 1 Postado Novembro 6, 2015 às 15:27 Compartilhar Postado Novembro 6, 2015 às 15:27 Se mal feito TODO exercício tem um efeito ruim para a saúde e o livre é melhor em todos os sentido comparado com o smith, que não minha visão nem deveria ocupar espaço nas academias... @Topic Faz os alongamentos necessário e faça sim o agachamento livre, ele sem dúvida é o melhor exercício para as pernas.. Abrasss.. agachamento livre, pega um grupo muito maior de muculos do que no smith e a postura é muito mais natural, isso é fato... mas. concordamos que o concentramento de muculos que é exercitado no Smith é perfeito! Não serve só pra ocupar espaço na academia não brow... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 6, 2015 às 16:10 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 6, 2015 às 16:10 agachamento livre, pega um grupo muito maior de muculos do que no smith e a postura é muito mais natural, isso é fato... mas. concordamos que o concentramento de muculos que é exercitado no Smith é perfeito! Não serve só pra ocupar espaço na academia não brow... O problema não é esse. Tentar simular agachamento livre no smith tende a comprometer seus joelhos já que a resultante de forças nesta articulação ( ao agachar no smith) aponta-os para dentro. Além disso, a trajetória da barra no smith é reta, impedindo os pequenos ajustes (de trajetória) devidos a constituição de cada um (mobilidade, relação perna / femur, balanço de forças entre quadriceps e biceps femural, etc). Simulacros de agachamento, como a variante com os pés bem a frente, amenizam isso (a resultante de forças tende a frente também) mas a musculatura alvo muda. Jukalp, BUSY e DOS3 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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