HIPERTROFIA E GORDURA LOCALIZADA

[leticiafetal 0]

Galera é o seguinte, sou nova no forum, nao sei se estou publicando no lugar certo, (moderadores me perdoem e me corrijam). então é o seguinte, malhava quando tinha 14 aos 16 anos e parei, voltei agora com 18 e tem um mes que voltei, porém, estou naquela situação, barriguinha e hipertrofia, to fazendo dieta com frango batata doce, inhame, brocolis, ovos, frutas, ;

beterraba cenoura, etc... fim de semana tenho comido uma ou outra porcaria( pretendo parar de fazer isso) nao como açucar nhum dia da semana.enfim, treino de segunda a sabado, treino A e B, a inferiores, e b superiores. inferiores treino agachamento, sumo, levantamento terra, stiff etc. entao, eu viso hipertrofia e perder um resto de barriga que ainda tenho e que me incomoda inclusive, gostaria que me ajudassem nos treinos DE INFERIORES E DE AEROBICOS, se estou indo certo ou errado, e quanto a barriga, faço aerobicos nos dias de superiores durante 20 a 30 mim. gostaria de saber se o HIIT seria melhor pra mim que so tenho um minimo de gordura?

TREINOS

DIA 1 A

STIFF 4X10

AGACHAMENTO 4X10

AGACHAMENTO SUMO 4X10

AGACHAMENTO HACK 4X10

PANTURRILHAS 4X10

 

DIA 2 A

LEVANTAMENTO TERRA 4X10

PASSADAS 4X10

AVANÇO NO SMITH 4X10

LEG PRESS 4X10

PANTURILLHA 4X10

 

DIA 3 A (MAQUINAS ISOLADORES)

ADUTOR

ABDUTOR

GLUTEO CABO

MESA FLEXORA

EXTENSORA

GLUTEO 4 APOIOS

 

ENTAO GALERA, ME AJUDA AI, COMO ESTAO MEUS TREINOS? E QUAL SERIA A MELHOR OPÇÃO PRA MIM QUE PRECISO PERDER UMA BARRIGUINHA? HIIT OU AEROBICOS? NAO USO SULPEMENTOS.