marombeiraold 0 Postado Outubro 29, 2015 às 16:18 Compartilhar Postado Outubro 29, 2015 às 16:18 Então galera , eu perdi 16kg em 1 ano , eu tenho 1,66 e pesava 78 no começo fazia muito aeróbico que nem doida e apenas maneirava na comida ate que comecei fazer dieta , mas sem muita informação junto com musculação ...comecei fazer uma dieta com 1,7 de proteína e 100g de carbo por dia e assim fui perdendo esses 16kg , treino a 1 ano e 2 meses não saio mais desse peso 63 kg não sei se o corpo acostumou com pouca calorias confesso que quando saio da dieta 1 vez em 15 dias exagero demais amo doce kkk, está difícil já tentei diversas formas queria chegar aos 60 e fazer um bulk limpo , atualmente meu peso subiu mas vi uma melhora no quadriceps e posterior queria a opinião de vocês como posso secar esses 3kg métodos diferentes ou seila se parto pra um Bulk de leve ? :c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 29, 2015 às 16:22 Compartilhar Postado Outubro 29, 2015 às 16:22 2 minutos atrás, marombeiraold disse: Então galera , eu perdi 16kg em 1 ano , eu tenho 1,66 e pesava 78 no começo fazia muito aeróbico que nem doida e apenas maneirava na comida ate que comecei fazer dieta , mas sem muita informação junto com musculação ...comecei fazer uma dieta com 1,7 de proteína e 100g de carbo por dia e assim fui perdendo esses 16kg , treino a 1 ano e 2 meses não saio mais desse peso 63 kg não sei se o corpo acostumou com pouca calorias confesso que quando saio da dieta 1 vez em 15 dias exagero demais amo doce kkk, está difícil já tentei diversas formas queria chegar aos 60 e fazer um bulk limpo , atualmente meu peso subiu mas vi uma melhora no quadriceps e posterior queria a opinião de vocês como posso secar esses 3kg métodos diferentes ou seila se parto pra um Bulk de leve ? :c Quando você entra num platô você precisa dar um BOOOM no seu corpo dnv. Tenta zerar os carbos e fazer um dia de carbo alto. Você vai sentir canseira e etc, porém se quer perder peso essa é uma boa meneira. O Bulk, seja limpo ou sujo é para ganhar peso, se vocÊ quer perder peso está entrando em controvérsia com a sua vontade. Se não quer se hormonizar, não tente perder e ganhar ao mesmo tempo, é complicado e leva mais tempo. É mais fácil você focar num objetivo apenas, seja ele qual for. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Outubro 29, 2015 às 16:37 Compartilhar Postado Outubro 29, 2015 às 16:37 Não se preocupa com o peso da balança.. passe a se preocupar com seu percentual de gordura, suas medidas, suas roupas e o que você vê no espelho. Pode ser que seu peso estagnou, porém você está perdendo gordura e ganhando massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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