Diario do Graveto (Com Fotos)

[Oliveira22 3]

E aew marombada?

Seguinte, eu treino faz quase 1 ano mas nunca consigo uma rotina maneira de treinos, ou seja, dentro deste 1 ano treine de fato 4 ou 5 meses, minha rotina é muito louca e varia d+ conforme o trampo e facu. Meus ganhos foram bem abaixo do que eu realmente esperava e então decidi mudar de hábito, hahahahaha, saca só, mlk magro 1.82 m 65 Kg de osso hahaha, nem falo nada de como é ruim esse corpo de frango. 

Busco aqui mlkada mudar de vida, seguir um treino massa e ir evoluindo dando o meu melhor e contando com o auxílio e motivação da galera aqui. Minha história é comum, sempre fui magro, zuado pra caraio por isso tanto que me apelidaram de graveto na 5ª série e até hj me chamam assim, quando entrei na academia ano passado foi mais como um modo de fazer exercícios do que crescer, mas é inegável o desejo de ser grande como os caras de lá, mas impossível seguindo a vidinha de merda que sigo, então falei pra mim mesmo: - Chega dessa magreza!

O primeiro capítulo dessa história é minhas pernas, estava vendo aqui o fórum e encontrei essa postagem:

https://www.google.com.br/searchq=100+repetições+panturilha&ie=&oe=#q=100+repetições+panturrilha+planar

Decidi então me dedicar a mudar essas perninhas finas que eu tenho.

Seguirei esse treino durante um mês e postarei os resultados por semana (com foto) ! Se a galera curtir eu continuo com os treinos dos demais músculos, vamo ver o que vai sair kkk

 

Falow marombas!

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Idade: 22 anos

Altura: 1.82 m

Peso: 65 Kg

Treino: ABC 2x

Objetivo: Hipertrofia

Rotina: Academia (4x semana) + Jiu-Jitsu (1x Semana)

 

Semana 01:

Imagem (Mano olha isso hahaha) : http://imgur.com/QcmYuQ3

Medidas:

Direita: 34 cm
Esquerda: 34 cm

 

Semana 02:

Imagem: http://imgur.com/eQVfOlu

Medidas:

Direita: 34,4 cm
Esquerda: 34,4 cm

 

 

Editado Novembro 2, 2015 às 18:55 por Oliveira22

[lukinhabsb 5]

Acompanhando parceiro !

[pelli.br 2]

Coloca as medidas das panturrilhas... to precisando de um treino novo, vou acompanhar. Estava fazendo aquele método até a falha no legpress mas começou a forçar um pouco o joelho.

[Oliveira22 3]

Coloca as medidas das panturrilhas... to precisando de um treino novo, vou acompanhar. Estava fazendo aquele método até a falha no legpress mas começou a forçar um pouco o joelho.

Comecei esse mlk! Foi foda parei na 3x joelho fudido depois!

Atualizei com foto e medidas

Nois maromba

 

 

Editado Outubro 26, 2015 às 18:27 por Oliveira22

[Dr. Maromba 4]

ACOMPANHANDO PORRA !!! KK

[Oliveira22 3]

Dia 01/Semana 01
 

Comecei com 50 repetições, doeu pra caralho até pq fiz como recomendado, ou seja, respeitando o tempo de subida, descida e de manter o movimento.

Queima pra caralho!

Treinarei Jiu hj, vamo ve se vai pegar hahaha

 

Nois marombada

 

 

Editado Outubro 26, 2015 às 18:34 por Oliveira22

[Oliveira22 3]

ACOMPANHANDO PORRA !!! KK

Nois Maromba

[Oliveira22 3]

Voltando agora do jiu, pego nada treino normal sem ardência, dor ou nada parecido, acho que já vou partir pro 100!

 

Nois !

[Oliveira22 3]

Dia 02/Semana 01

Foda! Mudei pra 100 rep e tá doento hj, acordei com a pantu ardendo e dolorida, nada de mais, mas em relação a ontem senti mais o exercício.

Com relação a execução percebi que estava colocando o corpo um pouco a frente (inclinando) um movimento involuntário difícil de corrigir mas tentando alinhar melhor a postura

 

Flw Marombas!

[Oliveira22 3]

Atualização Sobre minha rotina

Treino 5x na semana (Hipertrofia)

ABC 2X

Jiu-Jitsu 1x (Sábado)