Gekko 270 Postado Outubro 16, 2015 às 15:54 Compartilhar Postado Outubro 16, 2015 às 15:54 (editado) Minha história: 3 meses treinando em casa e 3 meses treinando na academia me tiraram dos 120kg para os 100kg. A jornada do pequeno gafanhoto começou. Informações: Altura: 1.73-1.74cm Peso: ? BF: ? Treino: Like a Monster ! Dieta: Warrior Diet Editado Novembro 5, 2015 às 02:28 por Dmitri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 16, 2015 às 19:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2015 às 19:21 Supino 3 x 8 60kg Paralelas 3 x 8 15kg Chinups 3 x 8 BW OHP 3 x 5 56kg Rosca Scott Unilateral 3 x 6 15kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Outubro 17, 2015 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 17, 2015 às 02:11 Caraca 1 bw na rosca direto nem o cão faz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 17, 2015 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2015 às 14:41 (editado) Citar HIIT na esteira hoje: 10 min Corda 10 min Treino de Boxe Editado Novembro 5, 2015 às 02:28 por Dmitri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Outubro 17, 2015 às 22:51 Compartilhar Postado Outubro 17, 2015 às 22:51 Se pode ter certeza mais de 110 kg ele tem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 19, 2015 às 21:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2015 às 21:05 Agachamento: 3 x 6 100kg e 1xMax 60kg para resistencia Terra: 2 x 6 114kg Leg Press: 3 x 8 200kg Esteira, andando mesmo, 5min Leg Press se tornou leve pra mim, próximo treino eu vou aumentar as carga. Terra eu tirei o dia para melhorar a técnica, estava precisando e por isso eu não arrisquei 116kg Agachamento está bom por enquanto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 20, 2015 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2015 às 21:09 (editado) Citar Supino: 3 x 6 70kg Paralelas: 3 x 6 10kg Remada baixa: 3 x 10 70kg Des. Militar: 3 x 6 50kg - 50kg - 40kg Não treinei biceps isoladamente hoje, falta de animo demais. Editado Novembro 5, 2015 às 02:29 por Dmitri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 22, 2015 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2015 às 15:04 (editado) Completando 6 meses na gym, antes e depois: Editado Novembro 5, 2015 às 02:29 por Dmitri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Outubro 23, 2015 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 15:17 Treino de hoje: Agachamento: 3 x 6 106kg Terra: 2 x 6 114kg Leg Press: 3 x 8 210kg Flexora: 3 x 8 Extensora: 3 x 8 Romanian Deadlift: 3 x 8 40kg (peso terapêutico, apenas para esfriar a lombar) Rolinho: 3 x 10 10min esteira Dieta hoje está como planejado bater 2500kcal a 2600kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shottas 19 Postado Outubro 23, 2015 às 15:26 Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 15:26 Boa irmão ! FOCO, não deixe que ninguém diga o que pode ou não fazer ... Te garanto que os resultados viram como já estão vindo e a sensação é única de vitória, supere os limites impostos pela sua mente. Eu fiz o caminho inverso sempre fui magro 1.85 com 72 KG depois de 5 anos de treino tenho 1.86 com 87 KG, esse mês sai da academia e entrei no crossfit e sem sombra de duvidas é o maior desafio que já vi até hj, acho mt válido para sua caminhada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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