FabianaF 2039 Postado Outubro 16, 2015 às 13:26 Compartilhar Postado Outubro 16, 2015 às 13:26 A não ser que vc faça atividades aeróbicas pesadas, 2320 é muito. Refaz os cálculos usando outras fórmulas pra ter certeza que o número tá certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Outubro 16, 2015 às 13:39 Compartilhar Postado Outubro 16, 2015 às 13:39 Eu trocaria esse leite integral da ceia por 2 ou 3 ovos.. o resto tá muito bom. Vai acompanhando os ganhos pela balança, pela fita métrica e pelas roupas.. se notar que está ganhando muita gordura, diminua o carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JessicaG 16 Postado Outubro 16, 2015 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 16, 2015 às 14:04 Bom dia Jéssica! Muito boa a dieta,parabéns! Se aceitar minha dica,diria pra você procurar mais fontes de cálculos de GET. Seu gasto energético total parece estar meio alto,como estão seus treinos? Frequência e intensidade? Se quiser,procure o método prático de Krause. Bem simples de calcular. Mas tirando isso,como os amigos acima disseram a última refeição seria interessante trocar.Abraços e bons ganhos Eu fiz outro calculo e deu um pouco menor, tava achando ate estranho ter dado tao alto, vou trocar a ultima refeição então =) Quase Ex Gordo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Quase Ex Gordo 11 Postado Outubro 16, 2015 às 14:09 Compartilhar Postado Outubro 16, 2015 às 14:09 Boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora