Avaliação de treino feminino

[Jontonho 38]

6 x na semana indica que ela vai treinar 4 x parte superior.. o que eu acho muito pra mulheres.. mas se ela gosta, não tem problema pq o treino está bem dividido.

 

No treino A.. colocaria um desenvolvimento no lugar de elevação frontal.. e um supino fechado ou banco no lugar do pulley.

No treino B.. esse bíceps rosca espero que seja rosca martelo.. para trabalhar bíceps e antebraço.

No treino C.. eu colocaria um afundo ou avanço.. podendo ser substituindo a extensora..

Editado Outubro 14, 2015 às 16:26 por Jontonho