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Objetivo é chegar à 7%gordura até final do ano! Relato clembuterol e dieta low carbo!


CHACALLL

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Idade: 34 anos.
altura: 1.86
Peso: 98kg
Bf 11%
Bodybuilder desde 1999!
 
Objetivo é secar ao máximo e preservar massa magra,
ano passado atingi 8% com 92kg
 
Aeróbios em jejum todos dias possíveis 45-60 minutos caminhada rápida.
 
Clembuterol Brontel comprimidos 20mcg/cada, tomarei entre 8-10/dia por 30 dias como fiz ano passado, usarei 1gr vit-c, dilatex, slow-k e melatoinina.
 
Dieta to fazendo pelo menos 7 refeições:
 
To ingerindo 1kg filé de frango assado e 750gr batata doce assada
dividido em 5 refeições e 12 claras de ovos em 2 refeições, à partir de agora vou tirar 150 gramas de batata doce a cada semana até a semana que zerar, e aí vejo se continuo zerando carbo ou consumindo só dia de treino de pernas e também devo aumentar consumo de proteína nessa fase. Duas à três vezes por semana almoço em restaurante e aí ingiro patinho bife e moído no lugar do frango. Também vou incluir na dieta 30gr/dia de pasta de amendoim integral, azeite de oliva extra virgem.
 
Treino será de 2ª à sábado, fazendo bi-sets com 15-20 repetições como fiz ano passado e ajudou legal nos resultados!
2ª 4 ª6ª panturrilhas/abdome
3ª 5ª sábado posterior/quadriceps
2ª peitoral/triceps
4ª dorsal/trapézio/bíceps
6ª ombro//peitoral/antebraço
sábado posterior/quadriceps
 
Foto do dia 4/10
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Aqui a baixo foto da evolução do ano passado, eu havia dado uma relaxada após cirurgia do joelho
e acabei engordando e retendo bastante, aí tomei vergonha na cara e
cai na dieta low carbo e zerei carbo muitas semanas, baixe 10 kg de gordura
e percentual de gordura de 25 para 8% em 5 meses mantendo o maximo possivel
a massa magra, usei clembuterol, chá verde, pre treino e dieta pra secar...
posso ter perdido massa mgra, mas acho que foi minima coisa!
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Editado por CHACALLL
add foto evolução 2014 cutting
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Acompanhando!

opa, fique a vontade brother...

Hehe Yae Pcr B|

 

whats?

 

whatsapp?

Uma dúvida, pq de um protocolo tão agressivo assim de cara?

opa, agressivo em qual sentido? Fiquei confuso aqui brother...

 

fiquem a vontade pra pedir e compartilhar as experiencias, toda sugestao positiva é bem vinda!

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Só achei um pouco agressivo já jogar clean, aej tsd e low carb.

jogar clembuterol vc diz? já venho fazendo esse treino e dieta algumas semanas,

mas alguns fds acabei comendo besteira e bebendo...

por isso quero entrar com clembuterol agora q foco bem mais e com certeza

secar mesmo, vez pasada ja usei a dose alta do inicio ao fim de boa...

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Intão Chacal, manda pelo menos umas duas gemas de ovo/dia, nem que tire esse azeite de oliva ou tome uma colher de chá, com certeza vai te ajudar nesse cutting, levando em conta a quantidade de vitaminas do complexo B, zinco e magnésio.

No treino tá fazendo 15-20 reps em todos exercícios?

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Chacal tu faz low carb, nao joga as gemas fora man, encaixa elas nos teus macros. Tu vai sentir uma diferença grande no teu bolso, como o lion disse acima, nem que tu tire azeite ou outra fonte de fat, encaixa elas po pra não desperdiçar. Sem contar as vitaminas que tem na gema, ovo é alimento dos deuses. 

 

Como dizia o saudoso Vince Gironda: "Coma 30 ovos inteiros por dia e tera efeitos semelhantes ao dianabol." Claro que nao se leva ao pe da letra, mas faz  certo sentido essa frases kkkkk.

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