LEVANTAMENTO TERRA (URGENTE)

[Walter Guimarães da Costa]

Considero o Levantamento Terra o exercício mais importante de toda a musculação, sempre senti muito resultados com ele, até porque hoje em dia eu mando 10-8rep com 120k totais. Mas eu faço com a anilha metálica, que dá a altura certinha para uma boa execução. Só que sempre que eu desço, eu "encosto" a barra no chão, e faz um barulhão. Da última vez vieram dois caras gigantes reclamar, e o meu treino de costas é amanhã. O que devo fazer? De modo nenhum eu deixaria de encostar a barra no chão, afinal, é levantamento TERRA, o própio nome explica o que se deve fazer. Infelizmente eu tenho 36-37 de braço, com BF 8, e os caras tem uns 44 de braço com BF 10, então eu não tenho como impor respeito kkk, por favor, dem-me ideias!!

[Stein]

use um step ou colchonetes..
eu faço isto, zero de barulho..

[Bruno Rafaelt]

eu uso dois tapetes que ficam na frente do banheiro, funciona q é uma beleza

[Joao Rgc]

Sério que os caras estão reclamando de barulho? São instrutores? mas fazer oque ... pega uns colchonetes, essa é nova os cara reclamando de barulho na academia kkkk, é foda fica atrapalhando eles conversar né kkkk

[Verdura]

kkkk gostei do URGENTE. Calma, os caras não vão te bater por isso, mas é por que é chato mesmo cara que fica gritando, jogando com tudo pesos no chão etc. Dá um pouco de impressão que ele tá invadindo seu espaço. Normalmente as academias tem um espaço com piso emborrachado justamente para evitar estes barulhos. Se não, use os colchonetes (o dono da academia pode encrencar alegando que você está destruindo os colchonetes dele tb).

No mais, por que esse barulhão? Não dá para controlar melhor a descida?

[Torf]

Sério que os caras estão reclamando de barulho? São instrutores? mas fazer oque ... pega uns colchonetes, essa é nova os cara reclamando de barulho na academia kkkk, é foda fica atrapalhando eles conversar né kkkk

Poluicäo sonora ninguém merece... Muito chato pessoas que terminam suas séries e jogam pesos no chäo, anilhas... Isso incomoda bastante.

Acho que já passamos da época de que "tem que ser macho" e agüentar desconfortos. A academia näo precisa ser um ambiente silencioso, mas barulhos evitáveis devem ser evitados. Quanto mais conforto se tem, melhor se executa uma tarefa. Duvida? Use um calcado desconfortável para treinar. Pedale numa bicicleta desconfortável. Tente se concentrar num treino com pesos dentro de uma indústria...

Näo se esqueca que pessoas podem se assustar e sustos podem causar acidentes.

[MChernobyl]

Use aqueles tapetes que faz abdomen sabe?

Achei engraçado seu mero jeito de comparação relacionado respeito.

Tamanho do Braço X BodyFat

KKKK

[Joao Rgc]

Poluicäo sonora ninguém merece... Muito chato pessoas que terminam suas séries e jogam pesos no chäo, anilhas... Isso incomoda bastante.

Acho que já passamos da época de que "tem que ser macho" e agüentar desconfortos. A academia näo precisa ser um ambiente silencioso, mas barulhos evitáveis devem ser evitados. Quanto mais conforto se tem, melhor se executa uma tarefa. Duvida? Use um calcado desconfortável para treinar. Pedale numa bicicleta desconfortável. Tente se concentrar num treino com pesos dentro de uma indústria...

Näo se esqueca que pessoas podem se assustar e sustos podem causar acidentes.

Quanto a jogar pesos no chão concordo, mas sinceramente ? Se isso acontece comigo eu simplesmente  troco de academia, não é questão de ser macho ou aguentar os desconfortos, muito pelo contrário, me sinto confortável quando entro na academia e ouço o barulho dos pesos, sempre tive bom senso, não termino minha série de biceps e jogo halteres de 10kg no chão, agora, não estamos falando de um treino barulhento, se é apenas no levantamento terra, será que realmente incomoda assim? Como eu disse, usar colchonetes é uma solução pacifica.

Nunca treinei com pesos dentro de uma industria, porém de todas academias que treinei a maioria era extremamente barulhenta(pessoas conversando, dando risadas e no som tocava até axé) , e pasme, consegui me concentrar..

[rodox23]

compra um fone de ouvido para os caras..

e um pra vc tbm, qdo eles forem reclamar, vc nem vai ouvir.. kkkkkkk

[Torf]

Quanto a jogar pesos no chão concordo, mas sinceramente ? Se isso acontece comigo eu simplesmente  troco de academia, não é questão de ser macho ou aguentar os desconfortos, muito pelo contrário, me sinto confortável quando entro na academia e ouço o barulho dos pesos, sempre tive bom senso, não termino minha série de biceps e jogo halteres de 10kg no chão, agora, não estamos falando de um treino barulhento, se é apenas no levantamento terra, será que realmente incomoda assim? Como eu disse, usar colchonetes é uma solução pacifica.

Nunca treinei com pesos dentro de uma industria, porém de todas academias que treinei a maioria era extremamente barulhenta(pessoas conversando, dando risadas e no som tocava até axé) , e pasme, consegui me concentrar..

Acho que eu havia entäo compreendido-o errado. Desculpe. =)

[bnesello]

Considero o Levantamento Terra o exercício mais importante de toda a musculação, sempre senti muito resultados com ele, até porque hoje em dia eu mando 10-8rep com 120k totais. Mas eu faço com a anilha metálica, que dá a altura certinha para uma boa execução. Só que sempre que eu desço, eu "encosto" a barra no chão, e faz um barulhão. Da última vez vieram dois caras gigantes reclamar, e o meu treino de costas é amanhã. O que devo fazer? De modo nenhum eu deixaria de encostar a barra no chão, afinal, é levantamento TERRA, o própio nome explica o que se deve fazer. Infelizmente eu tenho 36-37 de braço, com BF 8, e os caras tem uns 44 de braço com BF 10, então eu não tenho como impor respeito kkk, por favor, dem-me ideias!!

Tamanho não é documento madurera.. se vierem reclamar leva os dois pro chão e apaga esses boca mole...
Mas se você estiver com o E2 controlado, procure alguma coisa pra colocar no chão pra amortecer as anilhas (Step ou colchonete).

[Joao Rgc]

Acho que eu havia entäo compreendido-o errado. Desculpe. =)

Acho que a parte que eu disse '' os cara reclamando de barulho na academia'' contribuiu kk, 

[Buttler]

eu uso EVA até hoje, mas não inibe barulho não....

[Visitante]

caramba os caras reclamam de barulho de anilha? eu amo.. na minha academia o instrutor não gosta é quando não tem barulho rs, caverna de doido aquilo lá, eu não consigo treinar pesado sem fazer algum tipo de barulho, ficar me controlando? oxi.

Mas cara se o problema é esse, pega aqueles colchonetes que usam pra fazer abdominal sei la, aqueles tapetes de borracha, isso resolve e não vai ferrar com o tapete/colchonete nao.

[BRADOK_31]

Bem, sou adepto da brutalidade na academia. Mas, infelizmente, nao estamos sozinhos quando treinamos. Eh ate aceitavel a reclamacao pois voce pode danificar o piso e dar um certo prejuizo pro dono da academia e o barulho realmente é alto, pessoas que nao estao acostumadas podem se incomodar, mulher entao, nem se fale.Onde ue treino, nao tem piso especial para soltar o peso no terra, apenas um borrachao de 5mm, o suficiente para nao rachar o piso, mas ainda faz barulho e nao amortece nada as anilhas de 20kg de 45cm, a batida é seca e ja reclamaram comigo, foi so uma vez. Tenho que segurar a descida, deixo dar uma batidinha de leve fazendo um barulho aceitável. Faço com a mesma carga que vc.

Fazer o Terra nao é obrigatório soltar a barra no chao, isso pra mim, no meu ponto de vista, so é valido pra quem faz com altíssimas cargas. O que vc pode fazer e vc arranjar ou comprar 2 pedaços de borrachas especificas para isso (internet). Tu deixa num canto la na academia onde ninguem va pegar e ja era xD

As academias do Brasil nao possuem o ISOmaisde8000 para o Levantamento Terra kkkk

Editado Outubro 9, 2015 às 13:59 por BRADOK_31

[Walter Guimarães da Costa]

hahaha, galera, mas lá na academia tem piso específico pro peso cair no chão, até porque quando eu fazia com anilhas de borracha, não fazia barulho, mas as anilhas que agora estou usando, são de metal, e mesmo na borracha fazem muito barulho

kkkk gostei do URGENTE. Calma, os caras não vão te bater por isso, mas é por que é chato mesmo cara que fica gritando, jogando com tudo pesos no chão etc. Dá um pouco de impressão que ele tá invadindo seu espaço. Normalmente as academias tem um espaço com piso emborrachado justamente para evitar estes barulhos. Se não, use os colchonetes (o dono da academia pode encrencar alegando que você está destruindo os colchonetes dele tb).

No mais, por que esse barulhão? Não dá para controlar melhor a descida?

Então, foi como eu disse, eu não solto a barra e deixo cair, mas nesse exercício, a fase excêntrica é rápida, até a barra ir ao chão e fazer aquele barulho, mas vou tentar os colchonetes

[Vazamento]

Barulho chama a atenção e assusta.

Se eu levar uma caixa de som a tocar funk e colocar o volume lá nas alturas vai aparecer zé ruela - que faz muito barulho ao jogar pesos no chão - a reclamar.

Como disseram, coloque colchonetes. Aliás, as academias deveriam ter o bom senso de utilizar um ótimo piso de borracha.

 

 

 

 

[Visitante]

Acho mito esse negócio que levantamento terra é um exercício vital. O fato é que nem mesmo powerlifters praticam ele tão assiduamente, isso que eles competem para ver quem tem o deadlift mais pesado. Isso varia de escola para escola de treinamento, Mas alguns recordistas praticam terra a cada dois meses apenas para ter uma noção da evolução, e para ter o mínimo de técnica.

 

 

Eu prefiro variações do clean. O Hang Clean seria uma boa, você não encosta o peso no chão.

[TheyCallMePeter]

Levantamento terra = melhor exercício da musculação? Tu tá precisando conhecer supino, paralela, barra fixa e remada então. Vai mudar de opinião rapidinho

[MarcosMakaveli]

Levantamento terra = melhor exercício da musculação? Tu tá precisando conhecer supino, paralela, barra fixa e remada então. Vai mudar de opinião rapidinho

Ou Chin-Ups com 40 kilos amarrados no corpo. Quero ver dorsal e bíceps não crescerem kk

[Danilo Z]

Eu tentaria colocar algo embaixo das anilhas, MAS  NADA vai acabar com 100% do barulho a não ser que vc se mate fazendo uma descida MUITO lenta.

Tô nem aí pro incomodo dos outros, eu não vou parar de fazer um exercício porque algum instrutor ou o dono quer ( já tive que sair de 2 academias por este motivo) se o dono vier reclamar eu trocaria de academia.

Eu treino em casa , colo por baixo das anilhas pedaços de madeira com uma cabada de borracha , e mesmo assim faz barulho , mas tô nem aí , é minha casa , se eu quiser estourar o chão eu estouro rsrsrs

[Daniel C. Dávila]

Leva um 38 e deixa na cintura e faz o treino de boas fazendo barulho, tenho certeza que ninguém vai ir te incomodar.