Boa noite miguxos de maromba, achei q meu relato do falso DFHT ajudou muito o pessoal do forum e inspirou bastante gente a começar um treino de força, e como sempre aparece alguém aqui perguntando de treino de explosão seja para artes marciais, seja para artes marciais seja para outros esportes resolvi postar meu novo treino aqui para ajudar quem precisar primeiro vamos a umas breves explicações treino a 1,5 anos, sendo os primeiros seis meses na academia do meu prédio, bem tosca m