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[ Avaliação ] Dieta Bulking - 17 anos (Hipertrofia)


Matheus_AB

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caraca maluco quase 2700kcal pra subir de peso, com esse peso atual e altura e fator de atividade? acho que tá com kcal demais, eu peso consideravelmente mais que você e to num bulking de 2400-2600kcals diarias, ok que é bulking limpo, mas tem algo errado ai, não? ou você quer bulkar mais pesado mesmo?

Mano, ce ta viajando, nada a ver o que você falou.

O GCD do cara ta 2300, o superavit calórico ta quase 20%.

Pra mim ta Ok.

Editado por jeanzim
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caraca maluco quase 2700kcal pra subir de peso, com esse peso atual e altura e fator de atividade? acho que tá com kcal demais, eu peso consideravelmente mais que você e to num bulking de 2400-2600kcals diarias, ok que é bulking limpo, mas tem algo errado ai, não? ou você quer bulkar mais pesado mesmo?

Bem, foi o calculo basal apontou.. http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
E no calculo manual, da a mesma coisa.
 

Editado por Matheus_AB
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eu peso bem mais que você e tenho a mesma altura, e meu GCD dá menos... tanto que meu bulking tá com menos kcals que o seu, e to ganhando 300-400g por semana de peso... ganhos mais secos possíveis.  Acho que eu devo ta errado entao, desculpa ai tem nada a ver o que eu falei 

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Alguém tem alguma sugestão para eu abaixar as proteínas mas continuar mantendo as Kcal?

cara sua proteína não tá baixa não, mais se quer aumentar aumente 20% nas gorduras o resto no carbo.

mais acho desnecessário abaixar a proteína, se quiser aumente nos carbo bota ele em 400g.

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  • Supermoderador

Alguém tem alguma sugestão para eu abaixar as proteínas mas continuar mantendo as Kcal?

Não precisa baixar. Você está contando inclusive as proteinas de origem vegetal e, além disso, estes valores são estimativas / medias e, por isso, o total real de proteina ingerida vai variar dia a dia.

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cara sua proteína não tá baixa não, mais se quer aumentar aumente 20% nas gorduras o resto no carbo.

mais acho desnecessário abaixar a proteína, se quiser aumente nos carbo bota ele em 400g.

Obrigado Lucas, abraço!!

Não precisa baixar. Você está contando inclusive as proteinas de origem vegetal e, além disso, estes valores são estimativas / medias e, por isso, o total real de proteina ingerida vai variar dia a dia.

Obrigado Busarello, abraço..
Bem, já que aparentemente minha dieta esta "correta" e não há problemas, peço que sanem o tópico, obrigado a todos!!

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