Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário Bruto Ω


H1T

Posts Recomendados

Publicidade

SE BEIJO DESSE SAPINHO, MINHA BOCA ERA UMA LAGOA. NÃO PERDOO A MOCINHA, MUITO MENOS A COROA

Eeeiiita nois

treino arretado hoje, tentei os 16kg pensando que não ia aguentar nas paralelas, mas foi até duas repetições e o ego subiu as alturas.

Paralelas: 5 x 5 bw/3kg/6kg/10kg/13kg / 2 x 1 16kg

Db Press Inclinado: 4 x 10 18kg

Flexão: 3 x 10 (15 segundo de descanso)

Triceps corda: 4 x 10

Hanging Tuck L-Sit: 5 x 15s

Hiperextensão lombar: 3 x 15 (15s de descanso)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Preguiça da peste em ir pra academia, mas peão bravo é peão que enfrenta a boiada todo santo dia.

Pullup: 5 x 5 bw / 3kg / 6kg / 10kg / 13kg --- Bati o recorde cibola

Chinup: 4 x 8 bw

Remada Baixa: 4 x 10

Rosca Direta: 3 x 10

Haging Leg Raise: 5 x 10

Leg leaver: 5 x 10

 

Estou quase batendo minha meta, 1km na esteira em 5 minutos e eu já estou no 6:32

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...