H1T 24 Postado Setembro 24, 2015 às 01:35 Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 01:35 (editado) "A limitação é apenas uma ilusão." Informações: Altura: 175cm Objetivo: Ser o melhor Treino: Push / Pull / Leg - Boxe dia sim e dia não. Nutrição: 1800 a 1850kcal por dia. Editado Setembro 24, 2015 às 23:31 por H1T Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H1T 24 Postado Setembro 24, 2015 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2015 às 23:30 SE BEIJO DESSE SAPINHO, MINHA BOCA ERA UMA LAGOA. NÃO PERDOO A MOCINHA, MUITO MENOS A COROA Eeeiiita nois treino arretado hoje, tentei os 16kg pensando que não ia aguentar nas paralelas, mas foi até duas repetições e o ego subiu as alturas. Paralelas: 5 x 5 bw/3kg/6kg/10kg/13kg / 2 x 1 16kg Db Press Inclinado: 4 x 10 18kg Flexão: 3 x 10 (15 segundo de descanso) Triceps corda: 4 x 10 Hanging Tuck L-Sit: 5 x 15s Hiperextensão lombar: 3 x 15 (15s de descanso) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
H1T 24 Postado Setembro 25, 2015 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2015 às 20:29 Preguiça da peste em ir pra academia, mas peão bravo é peão que enfrenta a boiada todo santo dia. Pullup: 5 x 5 bw / 3kg / 6kg / 10kg / 13kg --- Bati o recorde cibola Chinup: 4 x 8 bw Remada Baixa: 4 x 10 Rosca Direta: 3 x 10 Haging Leg Raise: 5 x 10 Leg leaver: 5 x 10 Estou quase batendo minha meta, 1km na esteira em 5 minutos e eu já estou no 6:32 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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