A.l 0 Postado Setembro 15, 2015 às 01:04 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:04 (editado) Fala pessoal,bom eu procurei em alguns sites,mas como n encontrei uma resposta especifica resolvi me cadastrar e perguntar aqui mesmo.Então eu tenho 14 anos e tenho de 1,81 á 1,83 de altura ,resolvi entrar em uma academia faz 1 mês comecei fazendo entorno de 4 series de 12 á 15 repetições de cada exercício e com pouca carga ,porém depois de algumas semanas o personal da academia que frequento me orientou a aumentar um pouco a carga (sem exageros é claro) e diminuir as repetições cerca de 4 series de 8 á 10 , como todos já devem saber na minha idade eu n posso fazer exercícios de alta intensidade,ai que entra a minha duvida apenas pelo fato de eu ter diminuido as repetições e aumentado um pouco a carga isso é considerado um exercício de alta intensidade ? apesar da minha idade eu posso treinar até a falha muscular sem me preocupar ?,após ter iniciado a academia eu aumentei a ingestão de proteinas e carboidratos com o objetivo de ganhar massa,entrei pesando 64kg e agr peso 68kg ,n sei dizer qual é o meu biotipo porém sou magro com um pouco de gordura abdominal (nada muito exagerado) e apesar disso tenho ossos nem muito grossos nem muito finos . Espero que possam tirar minha duvida. Editado Setembro 15, 2015 às 01:06 por A.l Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasandrade1994 42 Postado Setembro 15, 2015 às 01:08 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:08 Você já é alto... O máximo que aconteceria se você treinasse pesado seria crescer um pouco menos. Manda bala no treinamento. Sobre a dieta, escolha um objetivo, ganho de massa ou perda de gordura, e bate nele. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.l 0 Postado Setembro 15, 2015 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:11 Pois é escolhi o ganho de massa muscular pensarei em perder gordura mais pra frente quando já tiver com uma massa muscular bacana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Setembro 15, 2015 às 01:11 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:11 Você já é alto... O máximo que aconteceria se você treinasse pesado seria crescer um pouco menos. Manda bala no treinamento. Sobre a dieta, escolha um objetivo, ganho de massa ou perda de gordura, e bate nele. Abraços acho que isso de crescer é um mito, treino pesado desde quando me conheço por gente, e infelizmente não parei de crescer 1.85? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.l 0 Postado Setembro 15, 2015 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:14 hmm mas apenas diminuir repetições e aumentar peso pode ser considerado um exercício de alta intensidade ou isso depende do modo que eu treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Setembro 15, 2015 às 01:15 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:15 hmm mas apenas diminuir repetições e aumentar peso pode ser considerado um exercício de alta intensidade ou isso depende do modo que eu treino ? depende de vários fatores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasandrade1994 42 Postado Setembro 15, 2015 às 01:16 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:16 Pode regaçar no treino irmão, sem dó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.l 0 Postado Setembro 15, 2015 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:23 (editado) ah vlw pessoal,problema de começar a treinar novo é isso sempre tem que ter um cuidado a mais rsrsrs então resolvi perguntar aq só para garantir Editado Setembro 15, 2015 às 01:24 por A.l Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jontonho 38 Postado Setembro 15, 2015 às 01:45 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:45 Pode treinar pesado.. porém pegue apenas o peso que você aguentar.. sem roubar.. e sem querer fazer graça pro amigo ou pra garota gostosa da academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 15, 2015 às 01:57 Compartilhar Postado Setembro 15, 2015 às 01:57 treine com inteligência Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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