Algumas marcas: Exercícios Principais Snatch 90kg C&J 114kg Back squat 3x160@10 (174kg) Bench press 140kg Deadlift (sumo) 3x180kg@8 (~209kg) Outros Exercícios Front squat 140kg Pause back squat 2x140kg@9 (~152kg) Power jerk 120kg Push Press 120kg Press 90kg Clean deadlift 180kg Clean 120kg Power clean 110kg Power snatch 80kg Muscle snatch 75kg Squat Jerk 85kg (?) Snatch Balance 9
Segue interessante artigo do Menno Henselmans, onde ele afirma que é possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, desde que a ingestão de proteínas seja alta. https://bayesianbodybuilding.com/gain-muscle-and-lose-fat-at-the-same-time/ Outro ponto que parece ser importante para tanto é não se afastar muito do nível de manutenção calórica. Vale destacar que ele cita diversos estudos - não apenas em obesos, mas tb em atletas treinados - onde is