Algumas marcas: Exercícios Principais Snatch 90kg C&J 114kg Back squat 3x160@10 (174kg) Bench press 140kg Deadlift (sumo) 3x180kg@8 (~209kg) Outros Exercícios Front squat 140kg Pause back squat 2x140kg@9 (~152kg) Power jerk 120kg Push Press 120kg Press 90kg Clean deadlift 180kg Clean 120kg Power clean 110kg Power snatch 80kg Muscle snatch 75kg Squat Jerk 85kg (?) Snatch Balance 9
Uma forma alternativa de calcular o gasto calórico diário - como eu estimo meu gasto diário e o saldo calórico no final do dia Primeiro vale a pena fazer uma revisão dos componentes do gasto calórico diário: Como calcular cada um desses componentes: Para estimar as calorias ingeridas eu utilizo o myfitnesspal. Além disso, eu tenho uma balança de cozinha, onde costumo pesar os alimentos que eu consumo em casa. Meus almoços durante a semana costumam ser em restaurantes a quilo, o que fa
