Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[{..mAthEUs..} 4423]

7 horas atrás, planeta disse:

Quem aposta ban contra eu sobre estudos que provem os efeitos do GH do jejum ??

 

Quote de segurança.

[Eduardo90 1494]

7 horas atrás, planeta disse:

Quem aposta ban contra eu sobre estudos que provem os efeitos do GH do jejum ??

 

 

 

O planeta, para de ser bundão, aceite o desafio do Matheus primeiro, depois vem cantar de galo. 

 

Você foi desafiado a achar a palavra fast naquele estúdio do Nobel, que você posta em qualquer tópico aleatório, "eles negam Nobel", "não sabem o que é Nobel", blá blá blá.

 

Antes de desafiar alguém, aceite aquele, você não perde nada, Matheus disse que deleta a conta dele. Vai peidar?

[Lucas, o Schrödinger 10693]

11 horas atrás, fast_chicken disse:

Considere aquele print de tela 1/2 apagado 

Obrigado.

11 horas atrás, yuuuriiii disse:

Aquele tecladinho não se encaixaria aqui?

Porra Lucas, eu sou o maior bundão, desengonçado, frango, pamonha, e fiz. Só durou 3 vezes mais que isso aí. 

Po, não dava tempo. O tempo máximo era 55', então eu calculei mais ou menos e vi que só dava pra 1/2 murphy mesmo. E vc tem um condicionamento bem melhor que o meu  

 

Tinha 4 opções:

 

SCALE

800m corrida

10 rounds 

   5 pull up

   10 push up

   15 squat

800m corrida

 

INTERMEDIÁRIO

1600m corrida

20 rounds 

   5 pull up

   10 push up

   15 squat

1600m corrida

 

RX

1600m corrida

100 pull up

200 push up

300 squat

(tem que fazer um de cada vez; faz todos os pull ups primeiro e só depois vai pros push ups...)

1600m corrida

 

E tinha a opção RX com vest, que ninguém fez...

 

10 horas atrás, Born4Run disse:

Foi a falta do banho frio + no fap.

Esse Stu Philips não manja e quer desmanjar os manjadores, nem Nobel ele tem.

Se eu estivesse praticando o combo JI+keto+nofap+banho frio, tinha feito 2 murphys nesse tempo kkkk

[Lucas, o Schrödinger 10693]

8 horas atrás, planeta disse:

Quem aposta ban contra eu sobre estudos que provem os efeitos do GH do jejum ??

 

 

[yuuuriiii 1045]

Nossa, então o que eu fiz e durou uma hora e meia foi o intermediário hahaahaha.

[mootley 1056]

Lucas, você fez todas as sessões com o osteopata? O que achou?

Estou querendo alguém para fazer a parte de liberação miofascial. Sabe se ele trabalha com isso?

[Lucas, o Schrödinger 10693]

19 minutos atrás, mootley disse:

Lucas, você fez todas as sessões com o osteopata? O que achou?

Estou querendo alguém para fazer a parte de liberação miofascial. Sabe se ele trabalha com isso?

Eu fiz as quatro sessões programadas e pretendo fazer mais algumas. Além do joelho, quero tentar melhorar uma tensão eterna que tenho no pescoço - eu tenho um nódulo gigante e crônico no trapézio, além de duas protrusões cervicais. Em relação ao joelho, acho que o objetivo foi, ao menos em parte, cumprido, já que atualmente eu estou conseguindo correr (pouca coisa, mas to correndo).

 

Eu não sei se ele trabalha com isso. Liga ou manda um email lá pra ele e pergunta.

[Lucas, o Schrödinger 10693]

 

[Lucas, o Schrödinger 10693]

Os dois assistenciais de hj:

 

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10693]

27/05/2017 - LPO: C&J

 

Aquecimento

Barra de 20kg

10 DL

5 muscle clean

5 BTN press

5 DL

5 power clean

5 push press

5 power clean

5 power jerk

 

Power clean & split jerk

3x30kg

3x30kg

3x40kg

2x40kg

2x50kg - Vídeo acima.

2x54kg

1x60kg

1x65kg - Aqui eu errei o split jerk, mas completei o movimento. Desequilibrei e voltei com a perna de trás primeiro - provavelmente devo ter afastado pouco os pés na largura.

 

DL up to knees 2s pause

4x4x80kg

 

Hang clean pull

4x4x70kg

 

Fim.

 

Abraços