Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[yuuuriiii 1045]

Não consigo entrar na posição do HSPU. Quando eu jogo os pés pra parede ou falta força ou eu caio pro lado, mas eu acho que meu problema é medo. Estou tentando fazer um pouco todo dia. 

 

Editado Abril 26, 2017 às 16:05 por yuuuriiii

[vinimagalhaes 480]

30 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Não consigo entrar na posição do HSPU. Quando eu jogo os pés pra parede ou falta força ou eu caio pro lado, mas eu acho que meu problema é medo. Estou tentando fazer um pouco todo dia. 

 

Faz ao contrário, olhando pra parede, procura ai wall walking.

Spoiler

 

[Quântico 613]

Então, pergunta de curioso. Em todo canto que leio sobre HSPU basicamente todos os calisteneiros falam que HSPU apoiado na parede (de barriga ou costas) não ajudam PN para chegar no HSPU livre. No caso do Crossfit existe uma meta em se fazer o HSPU livre ou é só pra treinar os musculos envolvidos mesmo?

Editado Abril 26, 2017 às 16:40 por Quântico

[yuuuriiii 1045]

9 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

Faz ao contrário, olhando pra parede, procura ai wall walking.

Esse eu faço sempre, umas 3x30"~45". Eu estava tentando com o kick up pra ir aprendendo mesmo. 

 

[Lucas, o Schrödinger 10625]

Yuri e Matheus, eu sou uma das pessoas mais desajeitadas e descoordenadas que existe - cantar e bater palmas ao mesmo tempo é um desafio kkkkk. Se vcs tão perdendo de mim em matéria de acrobacias, não ganham de ninguém  

[vinimagalhaes 480]

1 hora atrás, Quântico disse:

Então, pergunta de curioso. Em todo canto que leio sobre HSPU basicamente todos os calisteneiros falam que HSPU apoiado na parede (de barriga ou costas) não ajudam PN para chegar no HSPU livre. No caso do Crossfit existe uma meta em se fazer o HSPU livre ou é só pra treinar os musculos envolvidos mesmo?

 

Não ajudam pq o livre vc tem que conseguir o hand stand livre , e fazer ele parado é mais dificil que andando,  e fazer o hspu na parede fica muito apoiado, é diferente de fazer só a parada de mão e tentar ir tirando os pés pra equilibrar. No caso de ser uma meta fazer livre acho que depende muito de pessoa pra pessoa, eu sempre tento , consigo uns 2 de vez em quase nunca, 1 sempre sai, mas quem treina pra competições nem esquenta muito com o free pq nunca cai em competições , ou é bem raro, eu nunca vi , sempre vejo estrito ou no deficit pra dificultar.

[Essr 86]

1 hora atrás, Quântico disse:

Então, pergunta de curioso. Em todo canto que leio sobre HSPU basicamente todos os calisteneiros falam que HSPU apoiado na parede (de barriga ou costas) não ajudam PN para chegar no HSPU livre. No caso do Crossfit existe uma meta em se fazer o HSPU livre ou é só pra treinar os musculos envolvidos mesmo?

 

É isso que o Vini falou, você ficar apoiado faz total diferença.
O problema do free hspu nem é tanto a força, é o equilíbrio, manter as pernas retas, controlar seu core contraído pra não perder a posição. Na parede praticamente não precisa.

[yuuuriiii 1045]

7 horas atrás, vinimagalhaes disse:

No caso de ser uma meta fazer livre acho que depende muito de pessoa pra pessoa, eu sempre tento , consigo uns 2 de vez em quase nunca, 1 sempre sai

Pelo que li no overcoming gravity, esses movimentos que precisam de equilíbrio é indicado fazer todos os dias e de preferência antes de fazer treino de força. E pra mim faz muito sentido.

Editado Abril 27, 2017 às 01:09 por yuuuriiii

[Lucas, o Schrödinger 10625]

27/04/2017 - Sessão com osteopata

 

Aceitei o conselho do Vini e resolvi investir em uma solução mais definitiva pras juntas podres. Fui num osteopata. Gostei e fechei um pacote de 4 sessões - minha ideia é fazer o primeiro mês e, se realmente gostar e sentir evolução, continuar pelos meses seguintes.

 

Expliquei todo o histórico e em seguida ele começou a tatear e avaliar. Identificou alguns ajustes a serem feitos nas vértebras - o que pode estar contribuindo com as dores que sinto no pescoço e trapézio. Mas o foco dele hoje foi o lado esquerdo, do tornozelo ao quadril. Falou que eu tenho uma limitação de movimento no tornozelo esquerdo (que já torci algumas vezes) e que aquilo estava provocando uma reação em cadeia que estava comprometendo joelho e quadril. Então ele passou boa parte da sessão mobilizando quadril, joelho (quads) e tornozelo (panturrilha e pé).

 

Provavelmente a lesão no joelho direito é fruto de compensação. Hoje está pior que ontem, diga-se de passagem...

 

Quinta-feira que vem voltarei lá. Provavelmente fixarei as sessões às quintas.

 

É isso.

 

Abraços

[fast_chicken 681]

E ae brother! Teu diário é o segundo que leio que vai até um profissional pra tratar uma dor em um lugar e descobre limitações ou falhas em outros. Seguindo essa linha de raciocínio, acha válido procurar um profissional sem sentir dores, com o objetivo de prevenção/correção, e não esperar dar merda pra fazer isso? As vezes penso em fazer isso mas acabo deixando de lado.