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Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting


Lucas, o Schrödinger

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Acompanhando aqui em off :ph34r:

Você frequenta algum forum gringo? Comecei a me interessar sobre treinos (powerbuilding) e em português tem muito pouco nenhum material,só achei aqui no fórum mesmo...

Se não for contra as regras,poderia compartilhar alguns que recomenda (fórums)?

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  • Supermoderador

Muito boa discussão. Tô com o PDF da pirâmide de treinamento do Eric e ainda não consegui ler. Não deve ter novidade, mas é bom pra manter tudo fresco no cérebro, com todos os bullshits que a gente lê todo dia!

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39 minutos atrás, El Nino Torres disse:

Acompanhando aqui em off :ph34r:

Você frequenta algum forum gringo? Comecei a me interessar sobre treinos (powerbuilding) e em português tem muito pouco nenhum material,só achei aqui no fórum mesmo...

Se não for contra as regras,poderia compartilhar alguns que recomenda (fórums)?

O único que segui por um tempo e cheguei a ter conta foi o do HST (thinkmucle). Hoje sigo o bodyrecomposition.com do Lyle no facebook (pra participar bastar fazer a solicitação lá), mas não participo ativamente - até pq os caras lá são muito babacas -, mas de vez em quando dá pra lapidar umas infos bacanas (até pq Schoenfeld, Aragon, Helms e mais um monte de figuras tão lá, menos aqueles com os quais Lyle tretou e expulsou do grupo, tipo o Layne Norton, Nuckols, Contreras, Henselmans.. a lista é grande, Lyle é babaca pra caralho).

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1 hora atrás, Shrödinger disse:

O único que segui por um tempo e cheguei a ter conta foi o do HST (thinkmucle). Hoje sigo o bodyrecomposition.com do Lyle no facebook (pra participar bastar fazer a solicitação lá), mas não participo ativamente - até pq os caras lá são muito babacas -, mas de vez em quando dá pra lapidar umas infos bacanas (até pq Schoenfeld, Aragon, Helms e mais um monte de figuras tão lá, menos aqueles com os quais Lyle tretou e expulsou do grupo, tipo o Layne Norton, Nuckols, Contreras, Henselmans.. a lista é grande, Lyle é babaca pra caralho).

Tava vendo alguns posts falando que ele era bipolar,outros dizendo ser desculpa dele por ser tão babaca kkkkk

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Olha a treta do Menno:

Citar

 

Dairy is often demonized for many different reasons. A new review paper sought to end the question of whether dairy is healthy once and for all with the appropriate title: “Milk and dairy products: good or bad for human health? An assessment of the totality of scientific evidence.” The review concluded that dairy intake is associated with a low body fat percentage, increased muscle mass, improved bone density, reduced risk of various cancers, a trend towards reduced risk of type II diabetes and a reduced risk of cardiovascular disease, particularly stroke. There was no relation between dairy intake and all-cause mortality. 

 

Quark/Skyr/cottage cheese for life. Dairy haters, go suck an udder.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27882862?

 

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Em ‎22‎/‎11‎/‎2016 at 13:13, Shrödinger disse:

O estudo mais recente do Schoenfeld comparando 3x10 com 3x3 foi publicado. Eles compararam força e hipertrofia em 19 sujeitos treinados, utilizando uma rotina de 3 treinos por semana, com 7 exercícios por dia, por 8 semanas. O grupo das low reps ganhou mais força e o das reps intermediárias ganhou mais músculos

 

http://www.jssm.org/mob/mobabstresearch.php?id=jssm-15-715.xml

 

Interessante notar que ele já havia comparado 3x10 com 3x30, nos mesmo moldes, e a hipertrofia foi igual (não teve diferença estatística), o que pegou todo mundo de surpresa. Os ganhos de força haviam sido superiores no grupo das reps intermediárias e os high reps ganharam mais endurance.

 

http://www.lookgreatnaked.com/blog/does-light-load-training-build-muscle-in-experienced-lifters/

 

 

 

 

 

Interessante, dá base aos treinos com os lendários Death Sets (1x20, principalmente a rotina clássica Squats & Milk) e justifica os resultados de hipertrofia que praticantes de crossfit e calistenia alcançam.

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  • Lucas, o Schrödinger mudou o título para Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

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