Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[Aless 4674]

Beleza. Tu parece ter força e mobilidade suficiente para o terra convencional (eu não tenho mobilidade ainda), o teu problema é só setup. Vou deixar os 2 melhores vídeos que eu já vi sobre isso na internet, e adivinha de quem é?

 

 

 

Como o meu treinador ensina o terra no box: ele começa com cano de PVC no quadril (de pé) e então se joga a bunda pra trás até o cano chegar nos joelhos. Joelhos não se movem nessa parte, apenas a bunda pra trás e as costas ficando até uns 45º (isso depende das proporções de cada um). Depois que essa parte está bem aprendida, se vai pra segunda parte, do joelho pra baixo. Quando se chega nos joelhos, tu não vai mais continuar inclinando o tronco. Agora tu vai baixar o tronco e quadril, e pra compensar, tu vai jogar os joelhos pra fora. Nesse momento o ângulo das costas não mudam mais. Aprendendo-se isso, daí se aprende o setup, ainda com cano de PVC. É a mesma coisa, só que o PVC está em cima de 2 blocos na altura padrão e tu está de pé. Ao invés de segurar o cano, tu vai estar com a mesma posição das mãos e os dedões apontando para dentro... joga a bunda pra trás e quando os dedões chegarem nos joelhos, tu começa a baixar tudo. Daí pega a barra e faz o oposto: sobe pensando na extensão de quadril e empurrar os pés para baixo. E não dá pra esquecer de manter a cabeça alinhada com a coluna: tu fica olhando pra frente o tempo inteiro, isso tem que mudar também.

 

Olhei todo o meu backup de vídeos e não conseguir achar algum que mostre isso com o pessoal lá do box. Como eu faço sumô, não sigo esse setup aí.

 

E quando se faz oly é diferente o setup, já que o objetivo é aplicar a força máxima só depois que tu tirou a barra do chão, enquanto no terra o objetivo é a força máxima pra tirar ela do chão.

[R.U.M. 1958]

Eae

Como está o físico? Tem fotos? 

[Lucas, o Schrödinger 10662]

7 horas atrás, R.U.M. disse:

Eae

Como está o físico? Tem fotos? 

A última que postei foi essa:

E tinha postado essa abaixo no inicio do mês:

Ou seja, continuo sem aparentar que malho...

[Ricardo Queiroz 5757]

Agora, Shrödinger disse:

malho

¬¬'

Spoiler

 

[Aless 4674]

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

¬¬'

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Bem isso.

[{..mAthEUs..} 4423]

[Lucas, o Schrödinger 10662]

Pelas definições do quadro acima, definitivamente malho, não treino  

[Lucas, o Schrödinger 10662]

Vou guardar uns links aqui (sobre posicionamento assimetrico dos pés e outras coisas do gênero) pra depois pesquisar:

 

http://www.jtsstrength.com/articles/2014/07/15/5-tips-take-deadlift-next-level/

 

http://deansomerset.com/random-thoughts-on-anatomy/

 

http://deansomerset.com/foot-and-ankle-stuff-for-meatheads/

 

http://deansomerset.com/maybe-shouldnt-deadlift-floor/

 

Eu tenho niveis mto diferentes de dorsiflexão - provavelmente por conta de diversas torções no tornozelo esquerdo. De quebra o joelho esquerdo flexiona menos que o direito. Isso provoca um agacho frankenstein se olhado de frente. Só pra dizer que vou pesquisar sobre isso...

 

abs

[Coach.Wagner 4166]

1 hora atrás, Shrödinger disse:

Vou guardar uns links aqui (sobre posicionamento assimetrico dos pés e outras coisas do gênero) pra depois pesquisar:

 

http://www.jtsstrength.com/articles/2014/07/15/5-tips-take-deadlift-next-level/

 

http://deansomerset.com/random-thoughts-on-anatomy/

 

http://deansomerset.com/foot-and-ankle-stuff-for-meatheads/

 

http://deansomerset.com/maybe-shouldnt-deadlift-floor/

 

Eu tenho niveis mto diferentes de dorsiflexão - provavelmente por conta de diversas torções no tornozelo esquerdo. De quebra o joelho esquerdo flexiona menos que o direito. Isso provoca um agacho frankenstein se olhado de frente. Só pra dizer que vou pesquisar sobre isso...

 

abs

Tipo klokov todo torto

[MBD 9428]

10 horas atrás, debew disse:

Tipo klokov todo torto

 

E o kendrick farris então, nem se fala...