Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[Lucas, o Schrödinger 10730]

Hoje

 

7000 passos

2800kcal (104%GCD)

26g de fibras

14g de álcool

 

Demais macros:

 

 

Dia totalmente dentro do planejado, com exceção de algumas porcarias que comi além do que devia.

 

Abraços

[Fefe 5788]

11 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Dia totalmente dentro do planejado, com exceção de algumas porcarias que comi além do que devia.

 

 

Então nem tão dentro do planejado assim!

 

Bem completinho teu FB.  Deu até vontade de copiar.

[{..mAthEUs..} 4423]

11 horas atrás, Shrödinger disse:

Dia totalmente dentro do planejado, com exceção de algumas porcarias que comi além do que devia.

 

7 minutos atrás, Fefe disse:

Então nem tão dentro do planejado assim!

 

[Fefe 5788]

Eu entendi nosso amigo, mas não podia perder a piada.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Touché!

[Lucas, o Schrödinger 10730]

15 minutos atrás, Fefe disse:

 

Então nem tão dentro do planejado assim!

 

Pior q tem razão! kkkkk. É que foi dentro do planejado em termos de macros, calorias, treino e passos - o que não vinha ocorrendo -, mas falhei na qualidade em algumas refeições . Não dá pra ser totalmente se tem exceção! 

15 minutos atrás, Fefe disse:

 

Então nem tão dentro do planejado assim!

 

Pior q tem razão! kkkkk. É que foi dentro do planejado em termos de macros, calorias, treino e passos - o que não vinha ocorrendo -, mas falhei na qualidade em algumas refeições . Não dá pra ser totalmente se tem exceção! 

[Fefe 5788]

Vai com calma na autocrítica, pq somos humanos e não estamos as vias de subir num palco.  Portanto, oscilações são mais que aceitáveis.  

Lembre-se: vc está vivo.

[Lucas, o Schrödinger 10730]

21/07/2016 - O Retorno: parte II

 

Hoje dei seguimento a minha recuperação. Aumentei pra as cargas e reps pra cerca de 90% e foi mais difícil do que esperava - sinal que talvez demore mais um pouco pra ficar 100%.

 

A. Agachamento ATG 2x6x67,5kg 

B1. Militar 2x6x45kg

B2. Chin-ups 2x10xBW

C1. RDL 2x6x80kg

C2. HLR 2x12

D1. Supino pausado 2x6x80kg

D2. Serrote 2x10x30kg

E. Bulgarian Squat 2x12xBW

F. Panturrilha Unilateral 2x12xBW

 

Fim.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 10730]

9000 passos

2900kcal (105%GCD)

32g de fibras

14g de álcool

 

Demais macros

 

 

Hoje foi quase low carb. Esses dias tenho mantido a ingestão calórica nessa faixa de 105%GCD (mas essa estimativa não tem essa precisão toda, obviamente).

 

Abraços

 

 

 

 

[Trew 262]

[Lucas, o Schrödinger 10730]

24/07/2016 - Rucking na lagoa

 

Primeiro rucking. Coloquei uma anilha de 10kg na mochila, uma garrafa de água e mais alguns pertences, o que totalizou 13kg. O pace ficou abaixo de 10 a maior parte do tempo - exceto no final, quando já estava indo almoçar em um restaurante próximo; devia ter finalizado antes pra saber o pace médio certinho.

 

 

Depois a recompensa:

 

Depois rolou um bife de chorizo com legumes e uma cervejinha (Jefreys witbier).

 

Pra nao deixar de fora do relato, ontem eu aloprei e comi um strudel de maça quase todo, o que me rendeu um superávit de 1200kcal. Primeiro deslize nesses últimos 15 dias em que eu estava em manutenção calórica.

 

Abraços