Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Algumas marcas:
Exercícios Principais
Snatch 90kg
C&J 114kg
Back squat 3x160@10 (174kg)
Bench press 140kg
Deadlift (sumo) 3x180kg@8 (~209kg)
Outros Exercícios
Front squat 140kg
Pause back squat 2x140kg@9 (~152kg)
Power jerk 120kg
Push Press 120kg
Press 90kg
Clean deadlift 180kg
Clean 120kg
Power clean 110kg
Power snatch 80kg
Muscle snatch 75kg
Squat Jerk 85kg (?)
Snatch Balance 9
Abaixo segue ótimo artigo do Lyle:
https://www.bodyrecomposition.com/training/forget-about-bulgarian-training.html/
O texto traz ótimas análises, incluindo o princípio de diminishing returns (princípio de Pareto) - que eu e o @Eduardo90 sempre comentamos pelo fórum. Abaixo segue trecho:
A ideia é basicamente que em qualquer área apenas 20% do esforço promove 80% dos resultados. Assim, para se alcançar os 20% restantes é necessário um esforço despropor
