Ainda não vi. Recomposição é um processo lento por natureza. De um modo geral, acho que pra ter sucesso a pessoa tem que estar razoavelmente satisfeita e/ou muito sem saco pra ficar fazendo bulk/cut. Essa abordagem que vc citou é parecida com o que o M. Berkhan sugere lá no leangains e tem lá suas histórias de sucesso.   Quando eu falo +300kcal, não é bem +20%. +20% tá mais pra 500kcal (baseando numa média de alguém que pese ~75kg e treine suas ~4x na semana, tipo eu). Pra deixa