Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Algumas marcas:
Exercícios Principais
Snatch 90kg
C&J 114kg
Back squat 3x160@10 (174kg)
Bench press 140kg
Deadlift (sumo) 3x180kg@8 (~209kg)
Outros Exercícios
Front squat 140kg
Pause back squat 2x140kg@9 (~152kg)
Power jerk 120kg
Push Press 120kg
Press 90kg
Clean deadlift 180kg
Clean 120kg
Power clean 110kg
Power snatch 80kg
Muscle snatch 75kg
Squat Jerk 85kg (?)
Snatch Balance 9
MINHA FORMA DE PENSAR EM RELAÇÃO À DIETA E RECOMPOSIÇÃO CORPORAL
Primeiro sobre proteínas:
Proteínas não se transformam em gordura facilmente;
Proteínas ajudam a preservar massa magra de duas formas: (1) aumento da síntese proteica; (2) redução da quebra de proteínas - o que os carbos também fazem;
Proteína tem um TEF de ~25%, o que ajuda a manter um déficit maior ou um saldo calórico mais controlado.
Por isso, acredito que ingerir altas quantidades ajude
