Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
Algumas marcas:
Exercícios Principais
Snatch 90kg
C&J 114kg
Back squat 3x160@10 (174kg)
Bench press 140kg
Deadlift (sumo) 3x180kg@8 (~209kg)
Outros Exercícios
Front squat 140kg
Pause back squat 2x140kg@9 (~152kg)
Power jerk 120kg
Push Press 120kg
Press 90kg
Clean deadlift 180kg
Clean 120kg
Power clean 110kg
Power snatch 80kg
Muscle snatch 75kg
Squat Jerk 85kg (?)
Snatch Balance 9
Matheus,
Vou deixar aqui citado um post em que linkei 3 estudos do Jose Antonio sobre alta ingestão de proteinz:
Eu tenho reviews do AARR de alguns desses estudos - se quiser, só pedir.
EDIT: vou lançar aqui dois reviews e uma entrevista no AARR sobre high protein:
Agora um post de uma dicussão com o Edu sobre esses estudos:
Agora um post contendo uma coletânea de post que fiz sobre prote
