Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[Lucas, o Schrödinger 10649]

 

[PrimoVaco 154]

 

[Lucas, o Schrödinger 10649]

05/12/2019 - 2RM Back Squat

 

Hoje fiz o treino de ME de back squat. Quando estava pra começar o treino, apareceu uma notificação no celular de uma reunião. Resolvi então testar só a máxima e não fiz o resto pra chegar a tempo na reunião. Sabem o que aconteceu? Sim, cancelaram a reunião em cima da hora... Mas pelo menos fiz um PR, mesmo não estando 100%.

 

Back Squat

10x15kg

8x35kg

5x55kg

3x75kg

2x85kg

2x95kg

2x105kg

2x111kg

2x117kg

2x123kg - PR. 1RM estimada vai pra 131kg. 

 

Não teve backoff sets.

 

Tava um pouco esquisito, não tava confortável, mas o resultado final foi bom. Ainda tem alguma folga. A dor na perna melhorou um pouco, mas ainda não tá 100%. Essa semana pretendo testar snatch e C&J e depois iniciar o próximo bloco ou fazer uma semana com mais volume e menos carga pra dar uma melhorada nas articulações. 

 

É isso

 

[Lucas, o Schrödinger 10649]

Achei isso aqui legal:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10649]

PR de snatch:

 

 

PR de 4kg e com 100% de acertos. Poderia tentar mais, mas 4kg tá de bom tamanho e é bom deixar alguma folga pro próximo bloco.

[Vecchio 4504]

uia!

 

Agora eu preciso alcançar o meninolucas... 5 kg de distância 

Ainda mais que tá meio assanhado, treinando sem bumper, dizendo que guardou uma gordurinha pro próximo bloco...

[Lucas, o Schrödinger 10649]

14 minutos atrás, Vecchio disse:

uia!

 

Agora eu preciso alcançar o meninolucas... 5 kg de distância 

Ainda mais que tá meio assanhado, treinando sem bumper, dizendo que guardou uma gordurinha pro próximo bloco...

 

To esperando vc voltar a relatar lá!

[Supino_RS 516]

1 hora atrás, Schrödinger disse:

 

To esperando vc voltar a relatar lá!

2

[Lucas, o Schrödinger 10649]

07/12/2019 - Snatch

 

Ontem teve o teste de máxima de snatch. Não tava me sentindo 100% e nem confiante pra fazer um PR. Aqueci bastante com pouca carga e entre os sets eu fazia alguns (2-3) hanging knees raises e jump squats pra ativar melhor core e lower. Acho que deu certo. 

 

Snatch

Muitasx15kg

4x25kg

3x35kg

2x45kg

1x51kg

1x57kg

1x63kg

1x67kg

1x71kg

1x75kg - PR. Vídeo acima.

 

Primeira vez que consigo acertas todos os snatches num dia de teste de máxima.

 

É isso.

 

Abraços

 

[Power_tr00 9007]

11 horas atrás, Schrödinger disse:

Primeira vez que consigo acertas todos os snatches num dia de teste de máxima.

Do caralho

isso dá um boost na moral da gente