Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting


Lucas, o Schrödinger

Posts Recomendados

Dieta:

Hoje teve bananas, iogurte, morango, dextrose (120g), whey, figado, arroz, feijão, abobora, bolo de milho, pão de forma (10 fatias) e japa na janta.

Proteína: 234g
Carboidratos: 579g (Fibras: 40g)
Gorduras: 72g
Calorias: 3838 kcal
Saldo calórico: ~1100  de superávit

Amanhã a saga do carbload continua com direito a outro casório distante pra foder com minha dieta.

abraços

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Esse tipo de estudo não serve pra muita coisa, mas a conclusão é divertida:

"Conclusions

In Western cultures vegetarian diet is associated with an elevated risk of mental disorders. However, there was no evidence for a causal role of vegetarian diet in the etiology of mental disorders."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466124/

Aguardando o estudo sobre paleo diet lol kkkkk

abraços

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Esse tipo de estudo não serve pra muita coisa, mas a conclusão é divertida:

"Conclusions

In Western cultures vegetarian diet is associated with an elevated risk of mental disorders. However, there was no evidence for a causal role of vegetarian diet in the etiology of mental disorders."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466124/

Aguardando o estudo sobre paleo diet lol kkkkk

abraços

60cf394dabbb3c8c7b274c090ae9170f.jpg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

the treta has been planted. Eu "oficialmente" desisti da área de nutrição do fórum ontem rsrsrsrs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nunca vá em Assuntos Gerais então. Porque é nego defendendo armamento, estado mínimo, homofobia, machismo, dentre outras barbaridades.

Editado por T. Wall
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

02/10/2015 - Treino de Força e Continuação do GlútenCarbload

Toda minha indisposição de ontem acabou depois que eu repletei minhas reservas de glútenglicogênio. Acordei bem disposto e fui levantar uns pesinhos na academia.

Treino:

A. Agachamento Highbar ATG 1x4x40kg + 1x2x50kg + 1x2x60kg + 2x5x65kg - Ok. Progredi reps. Me senti bem agachando hoje - totalmente diferente de ontem. Zero butt wink, boa execução. Semana que vem vou tentar progredir carga pra uns 70kg.

B. Supino Reto 1x4x60kg + 1x2x70kg + 1x2x80kg + 1x1x85kg + 2x3x90kg - Finalmente me senti confortável com o supino, apesar da carga não ter sido grandes coisas. Fiz várias séries de aquecimento, me concentrei mais com o set-up - conforme sugestão do @debew -, usei uma pegada um pouco mais fechada que a que eu vinha usando. Exagerei na carga, era pra ter feito as 2x5x85kg, mas me empolguei - burro pra caralho! kkkk... Não foi nada demais, mas só o fato de me sentir melhor supinando já foi legal.

C. Terra (em déficit de 2cm) 1x4x70kg +1x2x90kg + 1x5x100kg +1x3x105kg - Não foi mto legal. Grindei bastande na primeira e como sou burro pra caralho, aumentei a carga na segunda (pensei comigo, 5 quilinhos não vão nem fazer diferença - de repente nem fizeram, tavez estivesse fadado a uma série ruim mesmo). Enfim, terra foi meia boca.

D. Pull-up 2x5x(BW + 16kg) - Ok. Progredi mais um pouco. Nunca fiz com mais de 20kg amarrados. Em breve deve rolar uma PR aqui.

E1. Chin-up 1x9xBW

E2. Militar 1x10x40kg

Ia fazer mais alguma coisa, mas o tempo tava curto. To querendo incluir nesse treino um farmer´s walk unilateral com a esteira inclinada, que acham? O objetivo seria trabalhar trapézio, antebraço, core e panturrilhas. Hoje não deu tempo de fazer mais nada, mas de repente a noite faço umas flexões junto com umas barras.

Hoje tem um casamento em Salvador, por isso vou tentar chegar lá o mais "limpo" possível em termos de dieta. Portanto, nada de gorduras e bastante carboidratos e proteína suficiente até o horário da festa.

Abraços

Editado por Shrödinger
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Cara, tá ficando cada vez mais difícil mesmo. Segue forte cara! (Mesmo que possivelmente sozinho kkkkk)

kkkkkkkkkkkkkkkk, realmente. Você explica A, depois B, depois C, aí vem nego que volta para A de novo, você explica ele fala: Ahhh comigo não foi assim. Como se ele fosse universal, não deu certo para ele não vai dar certo para ninguém rsrsrs.

Mas eu acho que a discussão já está chegando no fim, vamos deixar a galera comer só bacon, manteiga e azeite e colocar a culpa no pobre do carboidrato rsrs. Eles são revoltados porque a culpa ficou anos encima da gordura e não percebem que estão fazendo o mesmo erro com o carboidrato.

 

~Hoje eu agachei ATG e minha mobilidade ainda permite chegar até o chão sem zoar a lombar e o joelho, fiquei bem feliz :D ~

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Boa cara,

     Aquela bichice de mente-musculo que muito fãboy de BB fala achando que é coisa de outro mundo, de certa forma é o que movimenta os esportes de força.

      Não é simplesmente colocar uma carga alta e fazer o movimento, a técnica impera, a conexão neural tem que ser a melhor possível pra que a ativação muscular seja perfeita ou próxima disso. É muito trabalhoso tu ter de se concentrar em todo o corpo enquanto executa um exercicio afim de minimizar os erros mas o resultado é certo.

 

malz a divagação ahsuahsuh

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Lucas, o Schrödinger mudou o título para Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...