LucasCardoso97 0 Postado Setembro 8, 2015 às 15:43 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 15:43 Tenho 18 anos e treino a 5 meses! Neste tempo ganhei cerca de 10kilos, mas nos ultimos 2 meses não ganhei nada. Não busco ficar gigante, quero crescer um pouco e definir, mais uns 5 kilos de massa magra me deixaria satisfeito. Estou decidido a tomar Stano Oral, sem muito exagero, quero fazer tudo certinho. Não sei bem como tomar(ainda não comprei), é bem vinda uma opinião que ajude. 1,70 66 Kg 34 biceps 56 Coxas 35 Panturrilha Treino A B C D E Treino e dieta em Anexo. Muitas pessoas disseram achar meu treino e a dieta estranha, disseram que o prof é louco. Então cancelei a acessoria, acho q me arrependi, mas senti uma murchada na primeira semana deste treino, então cancelei. OBS: Tenho dificuldade para definir o abdomen, não sou gordo, mas a pele de meu abdomen está um pouco grossa. por isso também optei pelo stano. Espero que possam me ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11499 Postado Setembro 8, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 15:49 Nossa... Treino de iniciante cheio de técnica avancada... Cadê os macronutrientes da dieta? Mas, assim, você näo acha que tá muito cedo pra usar drogas näo? 5 meses de treino é muito pouco. Sua dieta é fraquíssima. Muito pouca gordura, leite desnatado, muito pó... Garanto que se você se alimentar melhor continuará tendo ganhos. Mas lembre-se, a tendência é que os ganhos sejam sempre mais lentos. Já pensou se a cada 3 meses você ganhasse 10 quilogramas? Em dois anos você estaria pesando quase 200 kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasandrade1994 42 Postado Setembro 8, 2015 às 15:54 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 15:54 Refaz essa dieta, esquece esse ciclo, vai treinar, 2 beijos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Setembro 8, 2015 às 15:55 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 15:55 vai treinar ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Setembro 8, 2015 às 15:55 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 15:55 Aprende a treinar e a comer, depois pense em ciclos. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Setembro 8, 2015 às 15:55 Compartilhar Postado Setembro 8, 2015 às 15:55 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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