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Preparaçao Para Comptiçao

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Boas, queria pedir a vossa opniao

ja treino a varios anos, tenho 33 anos 1.75 peso normal 84 kgs, decidi que queria ir comptir , fui falar com um preparador e desde dai tenho feito tudo a risca, Mas os resultados ate agora nao me estao a satisfazer , ja falei com varias pessoas, mas cada preparador tem sempre opniao diferente, a maioria para puxar para o lado deles, normal nao critico faz parte do trabalho deles, mas desde que comecei com u preparador apesar dos resultados nao serem o q estava a espera, vou ate ao fim com esse mesm preparador. Mas gostava de ouvir opnioes.

Comecei em Março

1 Ciclo
5 semanas 2 4 e sextas
Deca 0.5
sustenon 0.5

alimentaçao

arroz basmati pesado a seco

5 litros de agua

1

1 multivit 2 refeiçao 3 refeiçao pos treino 4 refeiçao

200g claras de ovo 200g de peito de frango whey 200g carne de vaca

50g de linhaça 100g arroz nao cozido 200g batata doce

60g gramas de soro de whey

50g de aveia

5 refeiçao 6 refeiçao 7 refeiçao

200g de peito de frango 200g de claras de ovo 200 g de salmao

100g de arroz nao cozido 100g de aveia 100g de batata doce

total calorias 3479 Kcal

cardio jejum 60 min andar ou bicicleta lento

treino Hit meio do dia

Lunge 30 min a noite sem peso

2 ciclo

Enantato 1 ml 250 mg/ml
Equipoise 0.6 ml 200mg/ml

alimentaçao

1 ref 2 ref 3ref 4 ref

1 multivit

200g de claras de ovo 200g de peito de frango pos treino Whey 200g de carme de vaca

30 g de nozes 100g de arroz 200g de batata doce

100 g de arroz nao cozido

cardio jejum 60 min andar ou bicicleta lento

treino fst-7

Lunge a noite 30 min sem peso

5ref 6ref 7ref

200g de pescada 200g de peito de frango 200g de salmao

100g de broculos 100g de arroz 100g de batata doce

3 ciclo
testo propianate 1Ml 100mg/ml
trembolona 0.5 100mg/m

alimentaçao

7 litros de agua dia

1 ref 2 ref 3ref 4ref 5ref

200g de claras de ovo 100g de peito de frango 200g de carne de vaca 100g de claras de ovo 100g de peito de frango

30g de nozes 100g de arroz 200g de batata doce 100g de arroz 100 de arroz

100g de arroz

6ref

200g de pescada

100 g de batata doce

cardio em jejum 60 min andar ou bicleta lento

treino fst-7

gemeo 15 min a noite sem peso

4 ciclo

trebolona 0.5 ml

primobolan 0.5 ml

e tamoxifeno tds dias 40 mg dia

clembuterol 2 comprimpidos dia 2 dias sim 2 dias nao

Alimentaçao

1 ref 2ref 3ref 4 ref 5ref

100g de claras de ovo 200g de peito de frango 100g de claras de ovo 200g de peito de frango 200g de pescada

30g de nozes 100g de broculos 50g de arroz 100g de batata doce 100g de broculos

100g de arroz

6ref 7ref

200g de peito de frango 200g de broculos

50 de arroz 100g de broculos

treino

2feira perna parte fontal 3 exercicios 10 x 10 ombro 3 exercios 10x10

3feira peito e biceps 3 exercicios 10x10

4feira costas triceps 3 exercicios 10x10

5feira perna traz e ombro 3 exercicios cada musculo 10x10

6 feira ante braço e trapezio 3 exercicios 10x10

Sabado e domingo cardio jejum 60 min

Domingo 1 refeiçao do lixo

a 1 mes para ca tenho ficado gripado quase semana sim semana nao,penso q devo ter as minhas defesas em baixo

quanto ao meu shape, na fase de ganho de peso ganhei maximo 87kgs

nesse momento tenho 83kgs, noto que tenho mais cortes,mas nao estou satisfeito, minha comptiçao se for ,é outubro.

Gostava de opnioes

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