[Falta de Pesquisa]Calorias Ou Gramas Por Kg?

[Felipe Douglas 0]

E aê galera, minha dúvida é o seguinte...

Meu peso é 69Kg
Idade 23
1,70 altura
Sendo assim eu devo ingerir 2g Proteína 3g Carbo e 1g Gordura por Kg, certo?

2 x 69 = 138g

3 x 69 = 207g

1 x 69 = 69g

total de calorias= 2001 Calorias

mas no meu teste de gasto calórico na calculadora em uma página na internet deu um gasto de 2551,5 Calorias

então, oq devo aumentar aí para atingir as calorias?? Eu consigo crescer só atingindo os macros?? e se exceder as gramas por Kg??

[Torf 11505]

Negativo... Esses valores säo sugestöes. Você pode usar gorduras numa faixa de 0,8 a 1,2, proteínas na faixa de 1,8 a 2,5 e complementaria o resto das calorias para seu objetivo com carboidrato.

[busarello 3354]

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