IvanFrango 17 Postado Agosto 31, 2015 às 17:06 Compartilhar Postado Agosto 31, 2015 às 17:06 Um treino somente com compostos que pensei em fazer: A Paralelas Flexão Supino reto Desenvolvimento militar B Terra Barra fixa Agachamento livre Estrutura ABABA;BABAB Que tal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xan santos 69 Postado Agosto 31, 2015 às 17:17 Compartilhar Postado Agosto 31, 2015 às 17:17 Esta bacana, mas um único músculo que eu isolaria e não deixaria de lado era a panturrilha. Eu montaria desta forma. A Barra fixa Remada curvada Supino Paralela Desenvolvimento B Agacho Leg Terra ou RDL Stiff Panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jefferson de angola 7 Postado Agosto 31, 2015 às 20:01 Compartilhar Postado Agosto 31, 2015 às 20:01 actualmente muitos estudos defendem que não se deve executar exercícios isolados. um artigo diz que é desperdício de tempo. pois os compostos preenchem as necessidades dos músculos pequenos. bom, quanto a isso tó neutro. mas o teu plano tá bom. panturrilha, antebraço, abdomen, treina isolado. depois manda aí as fotos com resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Agosto 31, 2015 às 23:20 Compartilhar Postado Agosto 31, 2015 às 23:20 actualmente muitos estudos defendem que não se deve executar exercícios isolados. um artigo diz que é desperdício de tempo. pois os compostos preenchem as necessidades dos músculos pequenos. bom, quanto a isso tó neutro. mas o teu plano tá bom. panturrilha, antebraço, abdomen, treina isolado. depois manda aí as fotos com resultados. O estudo diz, mas e os BB monster? Muito vivem mais de exercícios isolados do que compostos, o próprio mestre Sardinha provou que os isolados ajudam sim e não é perda de tempo. Terra e Agachamento no mesmo dia você vai ter que escolher qual deles vai ser tratado com mais carga por que um Terra bem trabalhado prejudica o agachamento e vice e versa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Setembro 1, 2015 às 06:13 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 06:13 actualmente muitos estudos defendem que não se deve executar exercícios isolados. um artigo diz que é desperdício de tempo. pois os compostos preenchem as necessidades dos músculos pequenos. bom, quanto a isso tó neutro. mas o teu plano tá bom. panturrilha, antebraço, abdomen, treina isolado. depois manda aí as fotos com resultados. Esses estudos aos quais você se refere mostram como conseguir panturrilhas de qualidade apenas com compostos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jefferson de angola 7 Postado Setembro 1, 2015 às 06:35 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 06:35 o artigo com explicações convincentes, foi publicado recentemente pelo dr. paulo gentil. é difícil de aceitar. pois muitos de nós, há anos que realizamos exercícios isolados e vemos resultados satisfatórios. é uma decisão pessoal, fazer ou não fazer exercícios isolados. pelo menos até ao momento eu faço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Setembro 1, 2015 às 06:40 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 06:40 eu só faço compostos, exceto panturrilha .... e meu braço tá crescendo legal... tanto bic como tric Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jefferson de angola 7 Postado Setembro 1, 2015 às 06:54 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 06:54 é isso aí planeta. . . durante o estudo. praticantes de culurismo foram submetidos a um período de análise. sendo que uns faziam apenas compostos ao passo que outros faziam compostos e isolados. . . no final das contas, o resultado dos atletas que executavam apenas compostos, foram relativamente iguais aos que faziam compostos e isolados. por ex: os que realizaram apenas compostos conseguiram desenvolver um bícep ou trícep tal como aqueles que realizaram compostos isolados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Setembro 1, 2015 às 07:22 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 07:22 Eu näo duvido do poder dos compostos. Apenas pergunto para aqueles que defendem que devemos utilizar APENAS compostos, como adquirir panturrilhas de qualidade sem isolá-las. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jefferson de angola 7 Postado Setembro 1, 2015 às 08:29 Compartilhar Postado Setembro 1, 2015 às 08:29 aí sim é razoável haver uma excepção para as panturrilhas. . . aí não discordo que só os compostos não serão suficientes pra ter panturrilhas iguais ao do coleman rsrsrs. . . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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