Dieta (Bulking Limpo) Avaliem

[busarello 3354]

EU trocaria o leite desnatado por integral e jogaria uns 2 ou 3 ovos na ceia. Deve ser suficiente.

Só um detalhe, cerca de 7 quilos em 3 meses, natural, na melhor das hipóteses, foi:

- 50% gordura

- 30% água

- 20% "massa muscular".

[Luciano Pessoa 2]

mais tarde postarei algumas fotos, de como tava antes e agora, sim foi natural, segui a dieta a risca, raramente algum deslize de fim de semana, mas pretendo segurar o bulk ate fim do ano, e a partir de janeiro farei um cutting com uma dieta cetogênica para ver o resultado *-*, obrigado vou adicionar essas dicas na minha dieta.