Estagnação

[GabiYoung 6]

Boa tarde, pessoal.

Iniciei minha dieta bulking há um ano atrás, e com ela ganhei 15kgs. Porém, meus ganhos estagnaram, e decidi dar um choque metabólico consumindo 1900kcal/dia (300 kcal a menos que minha tmb).

Porém, agora finalizando a primeira semana, me sinto péssima. Humor, auto estima, energia.

Minha pergunta é: acham que devo continuar por mais um tempo esse choque metabólico ou volto para meu amado bulking?

Desde já agradeço

[antigoargos 1324]

Menina, se ganhou 15kg em 1 ano, foi MUITO bem... não precisa de choque metabólico pra continuar bulk.. é só aumentar as calorias come mais simples assim.

Adicionar um cholate ai por dia que ainda vai fazer inveja em muita guria ;D IIFYM

[GabiYoung 6]

Ah, amado IIFYM. Já o utilizo há algum tempo. Mas obrigada, antigoargos. Não aguento mais poucas calorias, Saudades do carbo

[lucasandrade1994 42]

Boa tarde... Outra opção é escolher alguns dias e carbar mais...

[antigoargos 1324]

cuidado pra não subir d+ as kcal.. e num ganhar muita gordura.

outra coisa, entendo que se expressou mal: "consumindo 1900kcal/dia (300 kcal a menos que minha tmb)."

isso deve ser 300kcal a menos que sua GCD (Gasto Calórico Diário) né?

Fazer dieta abaixo da TMB (Taxa Metabólica Basal) ... eu acho suicídio... Literalmente ... e cataboliza MUITO... 300kcal abaixo da sua GCD ja é de boa.. pra iniciar um cutting.

[GabiYoung 6]

Ah sim, desculpa. 300 a menos que meu GCD mesmo. Mas vou voltar para o bulking

E vou aumentar 400kcal do meu GCD, totalizando 2600kcal/dia

[Daniel C. Dávila 149]

O corpo e a dieta é importante, mas como dizia o Arnold, a mente é mais importante ou seja, mentaliza o treino, a meta, trabalha uma sobrecarga, exercícios novos, que os resultados começam a aparecer, a partir do momento que coloca uma barreira mental nos objetivos eles vão ficando cada mais distantes, foca em cima que a auto-estime o humor e tudo mais vai melhorando.

Editado Agosto 21, 2015 às 23:24 por Daniel C. Dávila