GabiYoung 6 Postado Agosto 21, 2015 às 18:11 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 18:11 Boa tarde, pessoal. Iniciei minha dieta bulking há um ano atrás, e com ela ganhei 15kgs. Porém, meus ganhos estagnaram, e decidi dar um choque metabólico consumindo 1900kcal/dia (300 kcal a menos que minha tmb). Porém, agora finalizando a primeira semana, me sinto péssima. Humor, auto estima, energia. Minha pergunta é: acham que devo continuar por mais um tempo esse choque metabólico ou volto para meu amado bulking? Desde já agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Agosto 21, 2015 às 18:13 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 18:13 Menina, se ganhou 15kg em 1 ano, foi MUITO bem... não precisa de choque metabólico pra continuar bulk.. é só aumentar as calorias come mais simples assim. Adicionar um cholate ai por dia que ainda vai fazer inveja em muita guria ;D IIFYM GabiYoung reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabiYoung 6 Postado Agosto 21, 2015 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 18:17 Ah, amado IIFYM. Já o utilizo há algum tempo. Mas obrigada, antigoargos. Não aguento mais poucas calorias, Saudades do carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasandrade1994 42 Postado Agosto 21, 2015 às 18:18 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 18:18 Boa tarde... Outra opção é escolher alguns dias e carbar mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Agosto 21, 2015 às 18:24 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 18:24 cuidado pra não subir d+ as kcal.. e num ganhar muita gordura. outra coisa, entendo que se expressou mal: "consumindo 1900kcal/dia (300 kcal a menos que minha tmb)." isso deve ser 300kcal a menos que sua GCD (Gasto Calórico Diário) né? Fazer dieta abaixo da TMB (Taxa Metabólica Basal) ... eu acho suicídio... Literalmente ... e cataboliza MUITO... 300kcal abaixo da sua GCD ja é de boa.. pra iniciar um cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabiYoung 6 Postado Agosto 21, 2015 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 21:08 Ah sim, desculpa. 300 a menos que meu GCD mesmo. Mas vou voltar para o bulking E vou aumentar 400kcal do meu GCD, totalizando 2600kcal/dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Agosto 21, 2015 às 23:24 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 23:24 (editado) O corpo e a dieta é importante, mas como dizia o Arnold, a mente é mais importante ou seja, mentaliza o treino, a meta, trabalha uma sobrecarga, exercícios novos, que os resultados começam a aparecer, a partir do momento que coloca uma barreira mental nos objetivos eles vão ficando cada mais distantes, foca em cima que a auto-estime o humor e tudo mais vai melhorando. Editado Agosto 21, 2015 às 23:24 por Daniel C. Dávila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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