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Victor_Bros

[Falta de Pesquisa]Sugestão De Divisão De Macros

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Oi galera que pedir uma avaliação da minha divisão de macronutrientes

  • objetivo:bulking
  • Idade:15 anos e 8 meses
  • peso:50 kg
  • Altura:1,72 m
  • Biotipo:Endo-mesomorfo

Pessoal é o seguinte fiz o cálculo da minha TBM e o resultado deu 2340 kcal para ganhar peso,daí encontrei na internet uma divisão de macros que seria 50% carbo 30% proteína 20% gorduras ,porém para endomorfos os carbos iam de 45% á 30%, então decidi dividir meus macros da seguinte forma:35% carbo 40% proteínas 25% gordura.

Aí eu pergunto a vocês,essa divisão está boa?terei que fazer alguma modificação?pois como sou endomeso,e endomorfos tem sensibilidade a carboidratos.

E a outra pergunta é se posso comer alguma besteira para ajudar a bater a meta de calorias,mais seria em apenas uma refeição e em pequena quantidade,como um pedaço de bolo comum,paçoca,etc.Vlw.

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