BRADOK_31 81 Postado Agosto 8, 2015 às 20:21 Compartilhar Postado Agosto 8, 2015 às 20:21 Nunca fiz um devido aquecimento antes de realizar series de força do tipo 3x 2 e ir pra casa. Lembro de um video que mostra um atleta de porte médio retirando da gaiola um peso de 350kg e logo depois ele guarda. Apenas tirou, nem chegou a andar, ficou alguns poucos segundos com a barra apoiada e guardou. É valido fazer isso? Alongar horas antes também é valido? Eu sempre lembro do treino de progressão, parece um aquecimento. Hj fiz uma "brincadeira" de fazer uma repetição e guardar. Nao sabia que treino fazer e fiz isso. Cheguei aos 45 cada lado no agachamento profundo, estreei esse peso hj, fiquei bem satisfeito, nao esperava isso. Parece simples aquecer, mas parece ser algo mais complexo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Agosto 9, 2015 às 13:43 Compartilhar Postado Agosto 9, 2015 às 13:43 Faço séries progressivamente mais pesadas do exercício principal do treino, é o que me faz me sentir melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 9, 2015 às 18:57 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 9, 2015 às 18:57 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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