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Fitness Guy

Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas

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Visitante A.ﻝ

Tá certo, são realmente os defensores de High Reps que fazem isso... :lmaosmiley:

Seria uma pena se fosse o contrário.

Eu não falei quem faz, falei que iria ajudar a defender o que fazem.

Abraço.

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Quando você vê que nego ta disputando para ver quem tem a coxa maior da para perceber o nível do tópico. Pelo ou menos alguns usuários ainda postam algumas informações úteis.

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Visitante A.ﻝ

Quando você vê que nego ta disputando para ver quem tem a coxa maior da para perceber o nível do tópico. Pelo ou menos alguns usuários ainda postam algumas informações úteis.

Ao contrário de você que entra, critica e sai sem nem ao menos falar algo sobre o tema.

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No seu comentário ali em cima sobre low reps, vc quis dizer que nao se deve mesclar low reps com high reps no mesmo treino?

Por quê?

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Natural, 63cm de coxa, low reps (3x5), 120kg no agacho. Isso prova alguma coisa? Não. Só quis deixar registrado mesmo.

Até concordo que não faz sentido tentar forçar a progressão num exercício como rosca direta, pois você começa a usar seu corpo todo pra fazer o movimento e isso não traz benefício algum.

Mas não tem como "roubar" no agachamento. Basicamente, quanto melhor for sua execução, mais peso você pegará. É um exercício perfeito para a progressão de cargas.

E, na boa, 36kg no agachamento é nada. Não existe "boa execução" que justifique isso.

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Visitante Flex W.

Galera pq vcs não treinam com o q da resultado pra voce e pronto

Discutir isso eh igual discutir ps3 vs xbox360 joga o seu e seja feliz

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Meu treino é ABC2x um pouquinho volumoso pro "padrão" do fórum, mas como a maioria dos membros eu também discordo do Leandro Twin.. Mas também não sou um cara bitolado com carga, faço meu supino fudido com 80 kilos pra 5 repetições, agacho 90 kilos pra 10 repetições, remada com 100 kilos pra 4 repetições, e rosca direta com 40 kilos pra 8 repetiçōes, mas quando quero também, mando série de 2x20, 10x10, 8x8 do Vince Gironda, dropset, até a falha, rosca 21 e o que mais precisar.. Mas que as cargas são importantes são sim. Não tanto quanto pregado no fórum, mas mais do que o Leandro Twin faz parecer nesse texto.

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Três coisas que ajudaria os caras do forum ao defender high reps:

• Se vangloriar menos, ficando menos arrogantes.

• Mostrar o que realmente defende

• Ser grande antes de defender algo (provando ser grande).

Por fim, o pessoal precisa colocar algo exposto, porque até eu fiquei confuso aqui agora.

Quando vocês falam treinar com cargas altas, é treinar digamos como um BB, só que tudo no máximo ?

Ou é treinar como um Powerlifter ? Porque o movimento tem ser correto e técnica boa se for esse o caso. Além de que tem as fases dos acessórios.

No caso do Leandro Twin e até mesmo o Will, pelo o que eu entendi eles disseram treinar com cargas altas, mas quando você treina como um BB (treino volumoso), e não com treinos mais leves (2 a 3 sets com 4 exercícios no dia e forma perfeita de realização: exemplo). AI SIM, EU CONCORDO COM O QUE DIZEM EM RELAÇÃO A HIGH REPS, caso contrário, continuo com minha opinião original.

Caso alguém puder realmente me explicar do qual dos exemplos que eu dei, q esse assunto, se trata.

Quem defende Low reps acha que high reps é fazer um set com: supino reto 3x20 10kg/lado + crucifixo de ponta cabeça 3x15 com halter colorido + supino inclinado no smith com ajuda... e o contrário que low reps é roubar desde a primeira repetição. Existem pessoas que fazem as duas coisas, mas tem que saber usar os dois métodos e aproveitar da melhor maneira possível. Sempre fui adepto de treinos low rep(3 à 5) e no meu treino atual as reps variam de 8 à 12, posteriormente pretendo voltar a fazer low reps, híbrido, etc...

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Quem defende Low reps acha que high reps é fazer um set com: supino reto 3x20 10kg/lado + crucifixo de ponta cabeça 3x15 com halter colorido + supino inclinado no smith com ajuda... e o contrário que low reps é roubar desde a primeira repetição. Existem pessoas que fazem as duas coisas, mas tem que saber usar os dois métodos e aproveitar da melhor maneira possível. Sempre fui adepto de treinos low rep(3 à 5) e no meu treino atual as reps variam de 8 à 12, posteriormente pretendo voltar a fazer low reps, híbrido, etc...

A questão é muito simples: periodização e senso crítico.

Quem for esperto sabe utilizar o melhor dos "dois métodos" e obter resultados bons em diferentes abordagens.

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Sério mesmo que estão discutindo essa bobagem? Não vejo pra tanto.

Treinem até a fadiga muscular. E sobre o que foi dito, é verdade mesmo. Muitos aí se fod carregando cargas que não suportam por que acham que progressão de carga é tudo. Quem for malandro, saberá tirar do melhor de qualquer técnica.

Vão treinar do modo que vocês acham melhor e sejam felizes, cada um que aprenda com seus erros, que coisa chata do carai.

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