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Leandro Twin Sobre Progressão De Cargas


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O ruim de fazer um exercício e não sentir dor, é que, mesmo fazendo correto, você não sabe se ta realmente correto, pelo fato de não sentir naquela região. É o caso eu com compostos tipo remada e supino, só sinto na primeira vez (devido alguma alteração), mas depois nunca mais. Diferente da rosca direta, você pode fazer balançando igual um bambu, dançando, correndo, que vai sentir o biceps. (sei que é músculo pequeno, mas entenderam)

Editado por Marlon Paradise
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Bora treinar sem progressão de cargas!

A galera se preocupa tanto com High Reps x Low reps, 5x5 x ABCDE, e etc e esquece de treinar por amor. Credo mano. É o mesmo esporte e nego se mata por umas coisas do além. Creio que 3% do Fórum seja

Na minha opinião, Leandro viajou legal (ou foi bem infeliz na sua exposição) Acredito que a progressão de cargas para naturais é essencial, claro, aliada à boa execução e aprimoramento de técnicas

Ocorre que essa galera que foca na progressão de cargas usam low reps para compostos, e praticamente não usam máquinas, e se usar, usam poucos isolados.

Já quem foca nas high reps, geralmente, usam máquinas mais do que deveriam e isolados desnecessários. Eu particularmente, sou do primeiro grupo mas o importante é se encontrar com um grupo e mandar ver. Se funcionou, continua.

Por exemplo, eu comecei a fazer agachamento no tradicional 3x10. Mas só consegui resultado mesmo no 5x5.

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Cara, jogo carga simplesmente pq gosto...adoro pegar peso, entao constumo mesclar no treino. Fecho o supiprno com 60 de cada lado, 6 rep sem ajuda (é o melhor jeito?? nao sei, mais essa porra me motiva pro resto do treino). Nos outros exercicios acabo focando mais na execuçao e tals.

Mais pra mim chega a ser o obvio o fato que os pesos devem ser aumentados com o tempo.

Ja vi algumas coisas do twin e respeito. Mais nesse caso especifico nao concordo em algumas partes.

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  • 2 semanas depois...

Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque,

Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

Editado por Sansãohigh
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Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque,

Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

Então tem alguma coisa errada, todos treinam o convencional e poucos crescem.

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Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias.

Eu gostaria muito que você justificasse suas afirmacöes.

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