Treino Tst
Treino com objetivo ao emagrecimento aumento natural de forca e dos hormônios GH e TST(Testosterona).
Posto o treino visado a ajudar outros que se quiserem podem testar tal treino!
Segunda- supino 82 kg (3x3) + remada 82 kg (5x3)... intervalos de 3 a 6 minutos.
Terça- Agachamento 40 kg (5x3) + Peso morto ou levantamento terra (3 x 3) ... mesmo intervalo
Quarta- remada + supino
Quinta-peso morto + agachamento
Sexta - treino de hipertrofia foco no deltoide .
Sabado e domingo- repouso.
-Aguá e cafe puro e´a vontade e nem quebra o jejum
- Fico de jejum das 21 (ou 22) de um dia ate as 13 (14 ou 15 horas) ... almoço as 13 (14 ou 15 ) dai como ate 21 ou 22 horas .... treino as 18 ou 19 horas da noite .
- nao indico o jejum intermitente para um sujeito de 1,80 metros com 80 kg.
- indico o jejum intermitente para um sujeito de 1,80 com sobre-pesso (120kg 160 kg .. 200kg).