Bom, faz 2 meses +-, que voltei a treinar, e criei uma dieta razuavelmente boa. Vou rezumir aqui, éla é rica em peito de frango, ovos, aveia, leite, agua, amendoin, arroz e macarrão integral, azeite de oliva extra virgem, ricota, peito de preu + suplementação (whey+malto+albumina). PS: Bom meus suplementos acabaram e vou comprar essa semana. Oque esta acontecendo é que n sei porque, ela n me deixa fazer minha comida, (tenho 18 anos) eu ja falei pra ela fazer um teste (caso ela