Sempre fiz o refeed no meu dia off, ontem estava conversando com um cara que compete na minha academia e ele disse que eu estava fazendo errado.
Quando ele faz um refeed, utiliza sempre no dia de treino que ele quer focar o desenvolvimento, mas treina com o glicogenio depletado (dependendo ate treina em jejum) e depois disso carba durante o resto do dia inteiro.
Alguma sugestao, post com essas infos?
grato!