Luq10 0 Postado Julho 31, 2015 às 02:52 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 02:52 Oi eu queria saber c meu treino de bíceps está bom: Rosca martelo Rosca halter alternado Barra 21 Eu faço 4 series de 8 repetições menos na Barra 21,e eu treino costas junto com bíceps e só por falar eu tenho 15 anos e sou mesomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Julho 31, 2015 às 03:12 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 03:12 Você treina Bíceps junto com Costas no mesmo dia, e ainda manda esses 3 isoladores com 4 series cada!? Posta o seu treino de costas ai cara, treina quantas vezes por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luq10 0 Postado Julho 31, 2015 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 03:29 (editado) Ai brother meu treino de costas tá aqui Lat pull dow triangulo Remada abaixo cabo Ramada articulada pronada Cavalo supinado Remada uni lateral c/halter Lombar Crucifixo aberto Rosca martelo Rosca halter alternado Barra 21 Eu faço ABC2x e foi o personal da academia q montou o treino Editado Julho 31, 2015 às 03:33 por Luq10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nonono 30 Postado Julho 31, 2015 às 03:34 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 03:34 Terrível, procura no fórum por treino abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luq10 0 Postado Julho 31, 2015 às 03:38 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 03:38 Vish ent ta feia a coisa pro personal da academia kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stanley Weverthon 3 Postado Julho 31, 2015 às 04:07 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 04:07 Lol pra que esse tanto de exercicios de costas '-'? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoFrangoMorfo 424 Postado Julho 31, 2015 às 05:06 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 05:06 Até crucifixo tem no treino de costas kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11503 Postado Julho 31, 2015 às 05:28 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 05:28 Treino tá meio ruim... Sobrecarregado. Dica: Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 31, 2015 às 23:59 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 23:59 Se treina costas junto, destrua na barra fixa e remada curvada, já no treino de biceps eu aumentaria as repetições e farias só rosca direta e alternada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRES 21 Postado Agosto 1, 2015 às 03:02 Compartilhar Postado Agosto 1, 2015 às 03:02 (editado) Até crucifixo tem no treino de costas kk Acredito que seja crucifixo inverso. Eu faria de 3 exercícios compostos e um isolado para costas, e no máximo 2 exercícios focados no bíceps. Es: Remada Curvada ( Composto ) Puxada Fronta ( Composto ) Terra ( Composto ) Serrote ( Isolado ) Rosca direta ou alternada Rosca Scoot Editado Agosto 1, 2015 às 02:59 por FRES Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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