Gustavo74452313 0 Postado Julho 30, 2015 às 12:33 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 12:33 Bom dia pessoal! Bom,meu primeiro topico , e é um prazer está aqui neste forúm do hipertrofia !! O que acontece é o seguinte: Eu malhava todos os dias a noite ,ABC de segunda a sabado, porém minha rotina mudou.Estou tendo que acordar 05:30 da manhã(ainda cansado) todos os dias para malhar, chego 6 hrs na academia e retorno pra casa 7hrs.Das 08h até 12h estou trabalhando, tendo que está de volta ao mesmo as 13:30hrs , onde fico até as 18hrs.Assim que saio do trabalho vou direto estudar , onde fico das 19:00 hrs até as 22:30 hrs, chegando em casa as 23:00hrs e indo dormir as 00:00 Hrs. Gostaria de saber , se eu malhar seg,quarta,sexta e sabado, tb terei resultados. Obs: Sou magro, tenho 1,68, pesando atualmente 59kg(Antes de entrar na academia pesava 49kg), e meu objetivo é ganhar mais massa muscular (crescer). Dicas de treino também serão bem vindas. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Julho 30, 2015 às 12:39 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 12:39 Näo vai atrapalhar. Apenas escolha uma rotina de treino que se encaixe bem para quatro dias por semana. Dica: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leiser1986 5 Postado Julho 30, 2015 às 13:02 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 13:02 Tudo vai de acordo com o tipo de treino que você realiza! Estou em preparação para o Paulista de 2016 e meu treinador me passou um treino 4x1 (Quatro dias eu treino e no quinto eu descanso). Claro que tudo depende de carga, intensidade, pico de contração e assim vai. Mas é possível sim, e ate benéfico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 30, 2015 às 13:17 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 13:17 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Gustavo74452313 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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