Influência Da Amplitude Do Movimento Na Hipertrofia
Olá,
Há algumas discussões, sobretudo em relação ao agachamento, acerca de qual a melhor estratégia para a hipertrofia: aumentar o ROM (amplitude) ou a carga (o que é possível utilizando uma amplitude parcial)
Brad Schoenfeld afirmou em um post no seu FB que um maior ROM promove maior hipertrofia, segundo o corpo de pesquisas científicas disponíveis. Segue texto do post:
"The body of evidence indicates that training through a full range of motion produces superior increases in hypert
Dando um complemento a questão do agachamento. Existe uma ideia de que o agachamento poderia ser suficiente para os posteriores de coxa e glúteos. Brad Schoenfeld discorda disso, conforme o artigo a seguir:
https://www.lookgreat...gs-development/
Ele cita estudos que avaliaram tanto EMG quanto hipertrofia dos posteriores.
Resumindo, para ter um desenvolvimento equilibrado das pernas é importante complementar o agachamento (profundo de preferência) com exercícios pra cadeia posterior