[Relato] Dieta Cetogênica

[Eduardo_Cabral 0]

# Relato Dia - 6

Dieta seguida 100% hoje, senti um incomodo na cabeça durante a manhã, mas depois passou, pretendo fazer AeJ todos os dias essa semana agora, pois dia 5/Agosto, começam minhas aulas na faculdade, e não sei se vai dar para dar continuação a esta dieta, talvez prossiga com um cutting normal, moro sozinho enquanto estudo, viver sem carbo não é fácil, do mais, vou postando aqui, valeus.

Editado Julho 26, 2015 às 22:05 por Eduardo_Cabral

[Eduardo do supino 30]

ta muito alto o deficit pra 74 kg

Editado Julho 26, 2015 às 22:12 por Eduardo do supino

[Eduardo_Cabral 0]

ta muito alto o deficit pra 74 kg

É que tenho pouco tempo para seguir com esta dieta, coloquei o deficit meio alto exatamente para "tentar acelerar" o processo. Não me importo de perder alguma massa muscular.

Uma dúvida em relação aos treinos, minha recuperação de um treino para outro, após dar inicio a dieta cetogênica, mudou muito, antes eu me recupera rápido de um treino para o outro, agora, se eu treino peito na sexta, fica doendo três dias seguidos, há alguma ligação com essa recuperação e a dieta em si?

[Eduardo do supino 30]

Déficit alto não vai acelerar o processo de perder gordura e sim de musculo.

Não sei, talvez.

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[Eduardo_Cabral 0]

# Relato Dia - 7

Aeróbico em jejum, treino, dieta, tudo ok hoje, tirando um leve probleminha, vontade de abandonar a dieta, de férias, na casa da mãe, e não poder comer as especiarias que a mesma faz, só quem mora fora para estudar sabe o que estou falando. Mas, repensei, e decidi continuar na dieta, que esta 100% por enquanto, deixei para me pesar apenas na sexta, mas o físico, aparentemente, já deu uma melhorada satisfatória em apenas uma semana de dieta, onde percebe-se o quanto eu estava retido.

Editado Julho 27, 2015 às 20:09 por Eduardo_Cabral

[Matheus_Eduardo 29]

# Relato Dia - 7

Aeróbico em jejum, treino, dieta, tudo ok hoje, tirando um leve probleminha, vontade de abandonar a dieta, de férias, na casa da mãe, e não poder comer as especiarias que a mesma faz, só quem mora fora para estudar sabe o que estou falando. Mas, repensei, e decidi continuar na dieta, que esta 100% por enquanto, deixei para me pesar apenas na sexta, mas o físico, aparentemente, já deu uma melhorada satisfatória em apenas uma semana de dieta, onde percebe-se o quanto eu estava retido.

Ineteressante.

A dieta contina com a mesma base?

Azeite, ovos, carne com gordura, vegetais...?

[Eduardo_Cabral 0]

Ineteressante.

A dieta contina com a mesma base?

Azeite, ovos, carne com gordura, vegetais...?

Carne eu praticamente só como frango, as vezes troco por uma picanha, ou outra carne, mas quando é assim, refaço os macros, normalmente, uma peça de picanha, a o equivalente a uma colher de azeite de gordura, ai eu troco uma pela outra.

[Matheus_Eduardo 29]

Cadê o resto do relato?

[Norton 3556]

Dieta simples, vou escreve-la aqui, os macros e a quantidade total, estão postados na área de dietas.

Café da manhã: 2 Ovos, 2 Fatias de Queijo, 2 Fatias de Presunto, 1 Colher de Azeite.

Almoço: 200g de Frango, 50g Arroz (Tive que colocar, basicamente, único carbo), 1 Colher de Azeite

Lanche: 100g de Frango, 1 Colher de Azeite

Janta: 100g de Frango, 2 Ovos, 1 Colher de Azeite

Ceia: 2 Colheres de Azeite (Tinha leite e queijo aqui, cortei-os para colocar o arroz no almoço)

Ta batendo uns 1750kcal.

As vezes troco o azeite por castanhas, mas o azeite é mais barato, mando ele na colher, e simbora uhauha

Não tem quase nada de gordura ai. Eu tiraria presunto e demais processados, e trocaria frango por carnes gordurosas, se optar por frango utilize coxa e contra coxa que são os cortes com mais gordura. Dieta cetogênica tem no mínimo 60% de gordura, a sua tem proteína e gordura de menos, se fizer errado vai se sentir fraco mesmo, a energia é utilizada da gordura. Ainda tem arroz, assim não entra em cetose nunca. o carbo tem de vir de fonte indireta arroz é amido(açúcar puro). Sugiro que pesquise mais sobre a dieta, pois a sua é no máximo low carb e ainda pobre em gordura.

Editado Agosto 12, 2015 às 21:09 por Norton