Victor Amorim 373 Postado Julho 22, 2015 às 05:56 Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 05:56 primeira coisa que mudaria de cara seria esse terra com halteres kkkkk Não vejo o terra com halters como uma boa opção porque você nao vai subir de maneira uniforme o que pode trazer danos para a coluna. Com a barra é só você estabilizar o core e subir com a técnica adequada que ira subir por igual. com os halteres pode acabar subindo com um lado a frente do outro, ate pela diferença da musculatura corporal de um lado para o outro. [2] sem falar da progressão de cargas, a difilcudade de encontrar halteres tão pesados e a distância do chao para o peso morto (pode-se resolver com blocos ou steps). azevedo.henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11503 Postado Julho 22, 2015 às 05:57 Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 05:57 Vou coloca sim valeu pela.dica te admiro mt.acampanho.o.forum.um.bom tempo e vejo.o grande conhecimento qui você tem.. , rs e o treino de costa ? Posso.adicionar o terra ? o qui acho ? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk O terra é com você. Eu näo gosto de fazê-lo. Opto por usar uma variacäo dele no treino de pernas (ou stiff ou RDL), mas é uma questäo pessoal. Se você treina ABC2x e se o terra no treino de costas näo for prejudicar o treino de pernas, mande brasa! Senäo, opte por uma variacäo dele no treino de pernas dedicando o treino de costas às remadas =) azevedo.henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Julho 22, 2015 às 06:01 Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 06:01 Cara aumenta pra 3x10 ... 3x10 pra crescer e 4x15 pra definir azevedo.henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
azevedo.henrique 14 Postado Julho 22, 2015 às 06:05 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 06:05 primeira coisa que mudaria de cara seria esse terra com halteres kkkkk [2] sem falar da progressão de cargas, a difilcudade de encontrar halteres tão pesados e a distância do chao para o peso morto (pode-se resolver com blocos ou steps). Vou mudar sim mano alterado aqui rs vlw Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk O terra é com você. Eu näo gosto de fazê-lo. Opto por usar uma variacäo dele no treino de pernas (ou stiff ou RDL), mas é uma questäo pessoal. Se você treina ABC2x e se o terra no treino de costas näo for prejudicar o treino de pernas, mande brasa! Senäo, opte por uma variacäo dele no treino de pernas dedicando o treino de costas às remadas =) Vou ver como.meu corpo responde vou testa para ver caso atrapalhe o descanso eu troco .. , mudaria alguma coisa no treino de triceps.? Adiciono testa ou n ? Ou esta bom.? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Julho 22, 2015 às 12:24 Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 12:24 (editado) Vou mudar sim mano alterado aqui rs vlw Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Vou ver como.meu corpo responde vou testa para ver caso atrapalhe o descanso eu troco .. , mudaria alguma coisa no treino de triceps.? Adiciono testa ou n ? Ou esta bom.? Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Não sou o torf,mas creio que seu triceps já esteja fadigado,não veria beneficio algum em adicionar outro exercício apenas atrapalharia sua recuperação para próxima sessão que repetirá o treinamento. Uma coisa que ninguém comentou,em composto não há necessidade de 10 reps,mantenha as no máximo 8.Por ser um trabalho mult articular,da para aumentar bem a carga(sem prejudicar a execução claro),oque impactaria no número de repetições ,e logo baixaria Editado Julho 22, 2015 às 12:25 por xXVictorXx azevedo.henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
azevedo.henrique 14 Postado Julho 22, 2015 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 14:15 Não sou o torf,mas creio que seu triceps já esteja fadigado,não veria beneficio algum em adicionar outro exercício apenas atrapalharia sua recuperação para próxima sessão que repetirá o treinamento. Uma coisa que ninguém comentou,em composto não há necessidade de 10 reps,mantenha as no máximo 8.Por ser um trabalho mult articular,da para aumentar bem a carga(sem prejudicar a execução claro),oque impactaria no número de repetições ,e logo baixaria Valeu mano irei fazer isso Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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