Torf 11505 Postado Julho 21, 2015 às 18:57 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 18:57 Sigo uma dieta elaborada por um nutricionista esportivo com 105 gr de gordura/dia,acho que aumentar mais seria um pouco ruim.Talvez essa testo baixa seja por conta de um cutting realizado nesses 5 meses de treino que baixaram meu percentual de gordura de 27% para 10%,comecei agr com um bulk e talvez melhore a taxa hormonal,mas estou preocupado pelo fato se ta me sentido cansado esses dias,mesmo c a ingestao de calorias bem maior agr Mais um motivo para procurar um especialista e investigar isso, ao invés de ficar fazendo suposicöes. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M0l0t0v 0 Postado Julho 21, 2015 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 19:10 posta sua dieta p/ termos uma noção!! A dieta segue um estilo IIFYM,são 255 gr de proteina, 340 de carb e 113 de gorduras.A diferença é que tenho fontes pre selecionadas desses macros,por ex:as fontes de carbo são aveia,arroz integral,macarrão integral,pão integal,banana.As de gordura:oleo de coco,ovos,azeite,castanhas,salmão e pasta de amendoim.As de prot: frango,patinho,ovos,leite,whey,sardinha,salmã Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Julho 21, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 22:24 18 anos com 270 de testo total... O mundo moderno tá acabando com os homens [2] Esse nível com essa idade é complicado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno.Santos 3 Postado Setembro 6, 2015 às 21:43 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 21:43 [2] Esse nível com essa idade é complicado. E a minha testo total ano passado que estava em 186 com 28 anos... [emoji29] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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