Diário Do A.j - O Semi Deus!

[Visitante A.ﻝ]

Perfil de Levantador:

Nome: AJ B.

Idade: 19 anos de idade

Altura: 5' 7''

Peso: 194lb atual - 176lb meta.

Realização Notável: Pessoal; Deadlift 242 lb.

Lugar onde mora: Dakota do Sul.

Dieta:

Low Carb

Treino:

A1 (Squat & Deadlift):

B1 (Bench Press):

A2 (Controle - Squat & Deadlift):

B2 (Controle - Spoto Press):

Medidas:

Irei tirar medidas no final do cutting

Fotos:

Irei tirar fotos no final do cutting, mostrando meu antes e depois

ᔕᕮᗰƗ Ðᕮᑌᔕ

De acordo com o tópico Physical Culture, eu preciso dominar alguns movimentos para ser um Semi Deus.

Eu irei correr atrás desse título pois tenho acesso a tudo que o desafio pede, então vou listar os desafios e metas.

Supino : peso corporal x 1,5 ou 1,8 x

(Atual: 80kg / Meta: 144kg)

Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal , ou 1,8 x / 20 repetições

(Atual: 5 repetições / Meta: 15 repetições)

Squat : peso corporal x 2, ou x 2.4

(Atual: 100kg / Meta: 160kg)

Deadlift : peso corporal x 2,5, ou x 3

(Atual: 110kg / Meta: 200kg)

Dips; 25 reps ou mais.

(Atual: 13 repetições / Meta: 25 repetições)

Nadar: 500 jardas em 9 minutos

(Atual: 25 minutos / Meta: 9 minutos)

Push ups: 90 reps ou mais

(Atual: 35 repetições sem parar / Meta: 90 repetições)

Abdominais: 85 ou mais

(Atual: 50 repetições / Meta: 85 repetições)

Correr: 2,4 km em 10 minutos

(Ainda não fiz o teste)

Clean and Press: 12 reps com halteres de 35kgs, sendo um clean and press por repetição

(Ainda não fiz o teste)

cleand and press sentado com barra: 45 kg pra dez repetições, e o tempo limite é de 30 segundos

(Ainda não fiz o teste)

Subir em uma corda de 6 metros em 2.4 segundos

(Atual: 14.3 segundos / Meta: 2.4 segundos)

Os que estiverem em vermelho é que eu consegui e terá o link de algum vídeo mostrando a realização.

Os meus treinos não serão visando apenas bater esse desafio, apenas é uma brincadeira a parte que irei utilizar meu tempo na natação ou no ginásio subindo corda, para realizar esses movimentos e ir treinando. Em busca do título "Semi Deus"

Essa é minha nova meta!

Editado Julho 31, 2015 às 21:35 por A.ﻝ

[SaBiih 3998]

Quase uma cópia do Caio Bottura....treinos, alimentação e o Featheredfit.

Acompanhando

[Visitante A.ﻝ]

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Editado Julho 24, 2015 às 06:32 por A.ﻝ

[GeanV 60]

Historia tensa brother, acompanhando aqui.

[Visitante A.ﻝ]

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Editado Julho 24, 2015 às 06:32 por A.ﻝ

[Luki5822 39]

Acompanhando! Conseguiu superar, agora é só manter. Abs

[Visitante A.ﻝ]

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Editado Julho 24, 2015 às 06:32 por A.ﻝ

[Visitante A.ﻝ]

Como vai galera ?

O tópico todo foi modificado por alguns motivos pessoais. Eu irei a Ohio nesse final de semana encontrar uma pessoa que provavelmente estará iluminando minha mente. A grande maioria dos Powerlifters do fórum deve conhece-lo, mas irei falar mais sobre apenas quando tudo estiver nos conformes e conversado.

Se tudo ocorrer como esperado, irei mudar completamente minha mente e meus treinos. Estou animado por isso.

O motivo dessa grande mudança de treinos e até mesmo de objetivos será explicado na minha volta para Dakota.

Irei relatar tudo aqui, pensei na possibilidade de criar um novo diário, mas achei melhor não.

Bom galera, é isso, estou muito feliz com tudo que está acontecendo recentemente.

peace!

[Coach.Wagner 4166]

essa pessoa que vai iluminar tua mente tem relação com esse peace do final do post? ;D

[pedrolsen 1496]

Seguindo