Avaliação De Treino

[marcostst 0]

segunda-feira

Supino reto 3x8 com 100, 110 e 120

Supino inclinado 3x8 com 70, 80 e 80

Supino inclinado 3x8 com 70, 80 e 80

Triceps testa com 3x8 com 60

Rosca francesa 3x8 com 20

Pulley 3 x 8 60

terça-feira

Barra fixa 3 x até a falha

Cerrote com 3x8 com 40

Puxada alta fechada com 3x8 com 70

Remada pronada com barra livre 3x8 40

Biceps rosca direta 3x8 40,40 e 50

Scot 3x 8 com 40

Rosca alternada 3x8 com 20

quarta-feira

Agachamento com 3x8 com 40

Extensor 3 x até a falha

Levantamento terá 3x com 80

Ombro mangito rotador 3x8 com 20

Elavação lateral com 10

Trapézio com 30

Repito inicio a tabela a partir de quinta-feira gostaria de receber avaliação do treino, na sexta jogo futsal com amigos.

Editado Julho 17, 2015 às 13:12 por marcostst

[thor@asgard 3]

pow irmao ta feiao vei, teu treino de segunda tem mais exercicios pra triceps do q pra peito vei , tenta fazer de nv irmao tem muito exercicio pra triceps e biceps , o treino de ombro ta junto com o d perna joga o treino de ombro pra segunda.