[Artigo] Os 3 Grandes Levantamentos Não São O Suficiente Para Ganhos

[MarcosMakaveli 287]

Obrigado pela tradução Marcos.

Você poderia indicar o link original (esse T-Nation vermelhinho da fonte não é link)?

Eu queria procurar sobre essa tal de SDI, pois ao procurar pela tradução no Google eu só achei gozação. Em português andam usando esse termo, Síndrome da Dorsal Imaginária, pra falarem de frangos que andam com os braços abertos, entre outras pérolas.

Achei que o cara ao recomendar o tal do supino guilhotina acabou cometendo uma gafe, pois é bem lesivo esse movimento pra cargas altas (>1,8xBW).

Coloquei o link ao invés apenas do nome da fonte no texto original, dá uma checada lá.

Sobre o Imaginary Lats Syndrome, acho que seja um termo pejorativo mesmo.

Valeu Jaraqui.

Editado Julho 18, 2015 às 04:56 por MarcosMakaveli

[Luís Guilherme.m 702]

Eu fazia o supino guilhotina sem saber que era melhor pro peitoral, daí parei de fazê-lo e só tô fazendo o convencional.

Agora voltarei a fazer o guilhotina, o convencional talvez de vez em quando..

Isso é um texto, não a verdade absoluta. Vai expor seus ombros a lesões à toa... ele n]ao é melhor pra peitoral nunca.

Editado Julho 18, 2015 às 05:41 por Luís Guilherme.m

[Stein 5942]

Isso é um texto, não a verdade absoluta. Vai expor seus ombros a lesões à toa... ele n]ao é melhor pra peitoral nunca.

cara que escreveu o testo devia ter vergonha de ter afirmado uma asneira dessas...

Editado Julho 18, 2015 às 21:20 por Stein

[TheyCallMePeter 1170]

Danilo z cade ? Kkkkk

Ficou tão PUTO da cara que perdeu meio centímetro de braço quando leu o texto

[BRADOK_31 81]

Minha força no peitoral deu um salto gigante quando abandonei a barra e comecei a usar apenas halteres. Fiquei quase 11 meses com o mesmo peso no supino e NUNCA tinha arriscado a fazer com halteres, purafalta de atenção mesmo... Dois mêses depois, voltei no supino barra e coloquei 30kg cada lado, peso que só com ajuda eu fazia, e no maximo 2x peidando. Lá fui tentar, sairam 4x! Encostando a barra no peito e com pique pra fazer mais 2x, mas eu estava sozinho, fiquei com receio e guardei. Krl, nao me reconheci, eu fui ver se tinha 30kg mesmo kkkk .... pqp... Pura falta de atenção, de informação.

[Lucas, o Schrödinger 10635]

Quem tiver um inimigo na academia pode sugerir que ele faça supino guilhotina com pegada suicida. Se ele não morrer decepado, ao menos vai fuder os ombros!

Editado Julho 19, 2015 às 17:41 por Shrödinger

[Overisti 86]

Irei testar esse supino guilhotina. Gostei muito do texto, obrigado pela divulgaçao, irmao!

[Ferras@ 49]

Minha força no peitoral deu um salto gigante quando abandonei a barra e comecei a usar apenas halteres. Fiquei quase 11 meses com o mesmo peso no supino e NUNCA tinha arriscado a fazer com halteres, purafalta de atenção mesmo... Dois mêses depois, voltei no supino barra e coloquei 30kg cada lado, peso que só com ajuda eu fazia, e no maximo 2x peidando. Lá fui tentar, sairam 4x! Encostando a barra no peito e com pique pra fazer mais 2x, mas eu estava sozinho, fiquei com receio e guardei. Krl, nao me reconheci, eu fui ver se tinha 30kg mesmo kkkk .... pqp... Pura falta de atenção, de informação.

² no cara

2 meses no halter e saltei de 64 pra 8 morrendo pra 80 pra 8 no peito e bem cadenciado.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

E se fosse feito um trabalho de pré-exaustão dos tríceps e deltoides antes de executar o peito? Seria interessante, afinal os sinergistas estariam já debilitados focando os estímulos no peito para que ele fizesse a maior parte do trabalho?

É o contrário fera, vc precisa fadigar o peitoral pra otimizar ele no supino.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[Luís Guilherme.m 702]

Irei testar esse supino guilhotina. Gostei muito do texto, obrigado pela divulgaçao, irmao!

Quem tiver um inimigo na academia pode sugerir que ele faça supino guilhotina com pegada suicida. Se ele não morrer decepado, ao menos vai fuder os ombros!

[Strong Hovia 60]

Iiiii, to vendo q esse texto tá perigoso ser divulgado aqui. Vai ter bastante gente tentando fazer supino guilhotina agr.

I can see shit