ZECKS 3 Postado Julho 15, 2015 às 02:59 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 02:59 Boa noite, Um problema que tenho intermitentemente é a exaustão do meu deltóide anterior quando treino supino reto e inclinado. O problema parece se acentuar quando faço supino por período prolongado em barra longa, se eu uso um halter de barra curta, por período prolongado, o exercício se torna menos dolorido para o ombro. Já pedi para diversos professores avaliarem minha execução do movimento e todos me dizem que está correta. Porém, tanto no supino reto, quanto no inclinado sinto dor e exaustão muscular no meu deltóide anterior, principalmente no direito ( o esquerdo, muitas vezes fica de boa, mas as vezes sinto tbm a exaustão, não a dor.) Baseado nos dados, seria possível dizer que tenho uma anatomia que desfavorece a execução do supino HBL? Ou tenho algum problema agudo durante a execução com HBL? Ou até, mesmo algo crônico que só se manifesta no supino HBL? Algumas das hipóteses acima está correta? Devo abandonar o supino HBL de vez? De qualquer jeito, vou marcar um ortopedista para ver se ele me dá alguma luz a respeito, e ver se tenho o ombro bichado msm ou não. Um abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Julho 15, 2015 às 03:03 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 03:03 Sem vídeo é impossível te responder... só suposições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZECKS 3 Postado Julho 15, 2015 às 03:20 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 03:20 Sem vídeo é impossível te responder... só suposições. Exatamente, supondo que a execução esteja correta, tome esse fato por verdade, qual seria a outra causa? Não quero uma avaliação da execução e sim as possíveis outras causas. Mas valeu por ter entrado e deixado a contribuição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Reiners 15 Postado Julho 15, 2015 às 03:27 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 03:27 A Execução pode estar correta, mas e a pegada? Como voce disse usa a barra pequena e somem as dores, logo sua pegada deve estar variando de uma barra para outra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Julho 15, 2015 às 03:34 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 03:34 Tu joga o ombro o máxima para trás (abdução da escapula)? Se não, comece já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 287 Postado Julho 15, 2015 às 03:45 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 03:45 Tenta fazer com uma pegada mais fechada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4186 Postado Julho 15, 2015 às 13:54 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 13:54 Exatamente, supondo que a execução esteja correta, tome esse fato por verdade, qual seria a outra causa? Não quero uma avaliação da execução e sim as possíveis outras causas. Mas valeu por ter entrado e deixado a contribuição A questão é: teus instrutores falaram que a execução ta correta mas será que está? tu ta pedindo ajuda por um problema, sem saber como tu executa o exercicio é dificil opnar, teria que fazer varias perguntas: qual a distancia da tua pegada? como faz teu setup? faz adução das escapulas? desse a barra em que sentido?etc, etc e etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tchelo10 43 Postado Julho 15, 2015 às 14:40 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 14:40 Ou sua pegada está muito aberta... ou vc não está fazendo adução das escapulas... ou seus ombros são fracos ou os 3. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10707 Postado Julho 15, 2015 às 15:22 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 15:22 O que vejo mto em academias é o pessoal - inclusive instrutores - descendo a barra mto "alta", quase no pescoço, com os braços a quase noventa graus do corpo. Chutando aqui, pode ser uma das causas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 287 Postado Julho 15, 2015 às 15:36 Compartilhar Postado Julho 15, 2015 às 15:36 Ainda tem isso.. em que altura você desce a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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